文档介绍：
五天，意义上不同于以往的任何培训，颠覆了我以前的学习观念，让我收获颇多，感受很深。
感受之一是周枫老师为期一天的《战胜职业倦怠，提升职业华蜜》的课程。
周枫老师从三个方面讲解了本次课程。一、直面老师职业倦怠的“寒冷”；二、透视老师职业倦怠的“黑匣”；三、驾驭远离老师职业倦怠的“骏马”。虽然自己平常也看到了许多职业倦怠的现象，却并没有想到目前老师群体中有近四成生存状况不佳，许多老师压力很大，同时也造成了蝴蝶效应，也影响了平常的生活和工作。最为一名老师，我们应当学会调整自己，用欢乐的心情去教学，主动找寻前进的方向，克服职业倦怠。我们可以从这几个方面去提升欢乐指数
（1）加强自身修养
闻名教化家苏霍姆林斯基说：“老师要擅长驾驭自己，克制自己是一种最必要的实力，它既关系到老师的工作成就，也关系自身的健康。只有不断地学习新学问，扩大自己的学问范围，才能更好地顺应当前的“学问经济”，从而对将来充溢信念。另外，当老师面对大量工作时，老师要依据自己的实际状况来制定安排，把各种任务有条不紊、合理地安排到自己可以接受的时间范围内，只有这样才有可能顺当地完成工作，而不是手忙脚乱甚至手足无措。
（2）建立社会支持
在社会大系统中，每一个人都不是独立的个体。对于老师而言，无论是与领导和同事的交往，还是对学生的教化和管理，都是人际互动的过程。良好的人际关系对个体的支持是社会支持。这种社会支持可以缓解职业倦怠带来的不良后果，降低老师的压力感，提高老师适应各种压力和生活变迁的实力。其中，正确进行人际比较，是缓解职业倦怠的有效途径。
（3）学会疏导心情
老师面对压力和挫折的不良心情主要表现为简单激烈、生气，经常压抑苦闷，情感减退等，这些不良心情会影响到老师的正常实力表现，影响人际关系，影响身体健康。因此，老师要学会在不良心情严峻偏离正常水平常，实行有效手段进行缓解。如合理宣泄不良心情，或用转移法、幽默法等进行疏导都是适合老师疏导心情的好方法。
（4）培育健康的生活方式
饮食和休息是人的生活方式中最基础的内容，每一位老师都应当关注这两个重要问题，充分相识到它们的重要性。加强体育熬炼，提高身体素养。身体是做好一切工作的本钱，尤其是身心健康是做好一切工作的先决条件。
教学生活，看似枯燥乏味，实则充溢了快乐和华蜜。要化平淡为奇妙，就在于专心去感悟每一个日子。
感受之二是孟冰老师的硬笔书法的课程。
自从工作了后发觉以前上过中专的老师的字都特别美丽，而我们这些所谓的高校毕业的老师的字却都不敢恭维，特殊是作为美术老师的我，许多时候我都很惭愧，在写粉笔字的时候都羞于出手，也不能给我的学生讲钢笔字毛笔字的技巧，虽然也痛下决心练习毛笔字和钢笔字，可是由于基础太差，许多地方总不能理解，通过孟冰老师的点拨，使我对书法方面的学问、相识和观赏水平有了较大的提高，也坚决了学习书法的决心与信念。现就谈一些学习体会。
重在临。
会写字的人许多，但只有娴熟地驾驭了书法的技法和学问，才能从一般好用写字提高到以欣赏为主的书法艺术创作高度。
贵在勤。
学习书法有“苦”、有“乐”，是苦中求乐。要想在书法艺术方面有所成就，不经过勤学苦练，不经过深钻细研和仔细地体验醒悟是不行能的。
行在美。
在学习书法的实践活动中，常遇到有些书法作品写得美观大方、活泼生动，让