文档介绍：早餐歌
女：吃早餐，不能少，不吃那可不得了。
男：要想上学精神好，吃好早餐很重要。
女：早餐讲究质量高，营养搭配有妙招。
男：牛奶鸡蛋和面包，蔬菜水果不能少。
女：一日三餐顿顿吃，早餐确实最重要。
男：吃了早餐头脑灵，不吃早餐状态糟早餐歌
女：吃早餐，不能少，不吃那可不得了。
男：要想上学精神好，吃好早餐很重要。
女：早餐讲究质量高，营养搭配有妙招。
男：牛奶鸡蛋和面包，蔬菜水果不能少。
女：一日三餐顿顿吃，早餐确实最重要。
男：吃了早餐头脑灵，不吃早餐状态糟。
女：上课经常睡懒觉，下课精神也不好。
男：时间长了会生病，你说早餐多重要。
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早餐的学问
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你今天吃了什么早餐？
你最喜欢吃哪些早餐？
说一说
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随便吃点零食，
保证不了营养和能量。
边走边吃，
不利于消化和吸收。
不吃早餐有害身体健康。
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早餐的重要性
早餐是人一天中最重要的一餐，营养的早餐能给我们提供足够能量，让我们的身体吸收营养，头脑清晰，健康成长。
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小学生是否每天吃早餐调查统计表
每天都吃 78%
很少吃 11%
偶尔吃 9%
从来不吃 2%
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不吃早餐的危害
1、反应迟钝，学习效率降低
2、造成营养不良
3、容易引发疾病
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中山医科大学营养系曾对两所小学10岁左右的学生做了早餐的一个对比试验。第一组每天吃的早餐和大家差不多。第二组吃的早餐则是中国营养学会推荐的营养早餐。一周之后对两组进行测试，结果发现，在数学运算、创造力和耐力的对比等方面，第二组明显好于第一组。
信息共享
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早餐要好 午餐要饱 晚餐要少
好
饱
少
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多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜。
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。
少 吃
多 吃
健康饮食金字塔
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食 物 金 字 塔
油脂类25克
奶类及豆类150克
鱼虾肉蛋类125-200克
蔬菜水果类500-700克
粮食类300-500克
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早餐搭配的主要原则
营养均衡
还要注意：
……
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我是“小小营养师”
请你设计一份科学、 合理的早餐食谱。
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早
餐
食
谱
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大家记得吃早餐哦！
谢谢大家！
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第十六页，共18页。
感谢您的观看！
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内容总结
早餐歌。男：要想上学精神好，吃好早餐很重要。男：吃了早餐头脑灵，不吃早餐状态糟。每天都吃 78%。偶尔吃 9%。从来不吃 2%。中山医科大学营养系曾对两所小学10岁左右的学生做了早餐的一个对比试验。早餐要好 午餐要饱 晚餐要少。多 吃。食 物 金 字 塔。请你设计一份科学、 合理的早餐食谱。第16页/共17页。感谢您的观看。第17页/共17页
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