文档介绍：...wd...
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舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比方爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，到达减肥的目的。在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的工程〞，在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。
1．强健骨骼，减低患上骨质疏松的时机。
2．增强心肺功能、促进血液循环。
3．减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的时机。
4．增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的时机。
5. 消耗热量，维持适当的体重。
6．在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，促进身心的安康。
7．与家人一起参与，可增进感情。
三、舞蹈的种类
根据舞蹈参加者与舞蹈的目的作用不同，划分为公众舞〔生活舞〕和剧场舞〔艺术舞蹈〕。
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根据舞蹈的不同风格特点，划分为古典舞、民间舞、芭蕾舞、现代舞。
根据舞蹈表现形式特点，划分为独舞(单人舞)、双人舞、三人舞、群舞、组舞、舞剧、音乐舞蹈史诗。
根据舞蹈的性质、体裁特点，划分为情节舞和情绪舞。
社交舞蹈又名“交际舞〞或“交谊舞〞。由民间舞蹈演变而成，主要有“华尔兹〔三步舞〕〞、“布鲁士〔慢四步〕〞、“狐步〔快四步〕〞、“探戈〞、“伦巴〞等。
国际标准交谊舞简称“国标舞〞。为分“摩登舞〞和“拉丁舞〞两大类。每一大类又分为五类。“摩登舞〞局部包括：华尔兹、探戈、狐步、维也纳华尔兹、快步；“拉丁舞〞局部包括：桑巴、伦巴、恰恰恰、帕索多布累、牛仔舞等。
第二节 中国舞蹈开展简介
舞蹈艺术和其它姊妹艺术一样，是社会经济根底的上层建筑，由生产方式和社会生活内容所决定的。社会学家告诉我们，在有文字记载几千年的社会开展过程中，由生产方式和社会生人类经历了不同的历史时代，有过不同的生产方式和生活内容。人类的舞蹈艺术正是从这些奢种多样的生万方式和生活内容的根底上，由低级到高级逐步开展起来的。
现将我国舞蹈开展的历史概述如下：
远古时期，那时并没有舞蹈，舞蹈随着火的创造而产生，随着人们有了群居生活的条件后，才逐渐地开展起来。原始氏族社会的舞蹈有反映为了培养狩猎技能的狩猎舞蹈，它是结合着原始狩猎的生产方式集体性的舞蹈，还有严肃、紧张，众人踏着鼓语的节奏反映战争操练，阵法等原始军事技术的战争舞蹈。鼓语是原始人传达情感的共同语言，对他们团结御侮，稳固氏族力量，服从共同崇拜的偶像以及生活中的其它内容都起了相当大的作用。
随着生产力的开展和私有制的产生，社会进入了奴隶制社会。此时舞蹈的典型代表是西周时代的祭祀仪式的乐舞，和起始一种庄严的宗教仪式的舞蹈，以后逐渐改为供奴隶主娱乐的巫舞。西周的奴隶主阶级，以乐舞艺术形式作为礼教手段去培养教育他们的后代。战国时期儒家创始人孔子认识到乐舞、诗歌等艺术不仅是人们思想感情的表现，而且反过来也作用于人们的思想感情。而且他还认为舞蹈也是移风易俗最有效的工具，主张用于教育和效劳于政治。所以当时乐舞教育是开展的鼎盛时代，并把乐舞和礼制严密地结合起来。
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