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第 2 页共。很明显，这项探讨的优点是身体指标明确可控，但缺点是数据量太小，时间也太短，结论不肯定牢靠。

瑞典的探讨属于大数据相关性探讨，。探讨人员先是通过调查问卷的方式拿到了这些人的睡眠模式数据，然后跟踪了他们 3年，统计了这些人的死亡率，发觉在65岁以下的人群当中，假如每天都只睡5个小时的话，那么他们的死亡率和每天睡够7个小时的人相比增加了53%，这个结果说明睡眠不足真的会减寿。但是，假如这个人在工作日睡眠不足，但在周末补觉～2个小时的话，那么他的死亡率就和每天都睡足的人没有差别了。

很明显，这项探讨的优点是数据量大，时间也足够长，缺点是变量太多，因果关系不够明确，所以结论也不肯定牢靠。

那么我们究竟应当信哪个呢？其实假如我们细致读一读论文的结语，不难发觉两篇论文都认为每天睡够7小时才是最健康的模式，假如睡不够的话，即使周末补觉也无法完全弥补损失，但确定还是会有帮助的。

这个结论当然也不簇新，谁都知道睡觉是刚需，而且假如缺觉的话只能靠睡觉来弥补，其他任何方法都不管用，所以周末补觉几乎是必定会发生的。问题在于，我们能否敏捷一点，不必每天晚上都连续睡上7个小时，而是争分夺秒，有空就睡会儿呢？答案好像是确定的。

探讨显示，目前的这种睡眠方式并不是人类唯一的选择，我们的祖先并不是这么睡觉的。早在打猎采集时期，因为自然环境恶劣，猛兽时有出没，我们的祖先实行的就是这种争分夺秒式的睡眠方式，每次只睡2～3个小时，晚上也会常常醒来。

当人类文明发展到肯定阶段之后，平安有了保障，祖先们最终可以一觉睡到大天亮了。但是北欧人却并不是这么睡觉的，因为那里纬度高，冬季天黑的太早了，古人又没有廉价的照明设备，所以通常是天一黑就上床睡觉，夜里醒来后找点事情折腾几个小时，然后再睡到天亮。

热带地区的人也不是每天只睡一觉的，因为那里的中午时段天气太热，啥事也干不了，所以热带地区的人养成了早起晚睡的习惯。早上趁天气还凉快的时候起床干农活，中午睡个长长的午觉，等太阳快落山了再起床接着干活，晚上很晚才睡。

也就是说，古人的睡眠并不都是“单相式”（Monophasic，即每天只睡一次）的，而是有许多种不同的模式，既有热带那种晚睡早起外加午睡的“双相式”（Biphasic）睡眠，又有打猎采集者那种随时睡随时醒的“多相式”（Polyphasic）睡眠。现代人之所以觉得“单相式”睡眠是最标准的，只是因为我们白天要去上班的原因。
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