文档介绍：学生焦虑症的缓解
每个人在踏入新环境时，都需要一个适应的过程，只是每个人 的适应才能不同,产生的效果也不一样。有些人叫苦连天，有些人却很快就适应了学校的生活，假设刚开场在学校有些“不良反响”，这些都 属于正常现象。我们应该正确认识，积极地档请下载）
大学生在身心开展过程中，有意识地掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法等,对自我心理放松、消除心理压力是必要而可行的.（精品文档请下载）
自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以到达心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示,可以调理自己的心境、感情、 爱好、意志乃至工作才能，起到非常积极的作用。比方，面临紧张的考场,反复告诫自己“沉着、沉着"；在荣誉面前，自敲警钟“谦虚、谦虚 ”;在遭遇挫折时，抚慰自己“要看到光明,要进步勇气"等等.（精品文档请下载）
学****自我暗示,需要坚强刚毅的意志,要对自我及自我暗示有坚决不移的信心，并在理论中进展锻炼，使自我暗示得到恰如其分的应用。下面 介绍两种详细的自我暗示的方法：（精品文档请下载）
1、，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体,来发挥自我想象的才能，详细做法如下：（精品文档请下载）
凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的外表质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它 有什么气味。（精品文档请下载）
闭上眼睛,回忆这个橘子都留给你哪些印象.
放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下,里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗?然后 再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。（精品文档请下载）
想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚刚在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，渐渐数5下，睁开眼 睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松.（精品文档请下载）
。又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下：
取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放和肩同宽，脚心贴地。
两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念,把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。（精品文档请下载）
不久，你会感到注意力最先指向的部位渐渐地产生温暖感,然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心理可以反复默念：“静下心来，静下心 来，两手就会暖和起来。"（精品文档请下载）
做5遍深呼吸，渐渐数5下，睁开眼睛.
分开了熟悉的环境，尚未适应新的环境之时，难免会有些不舒适的感觉，这是非常自然的，不必为此而焦虑。但是对新的生活多一些心理准备 ，一定会适应的更快、更好，希望可以通过以上这些，使大学新生可以更好地理解心理、理解自己，做好心理准备，顺利完成学业，做一个有 良好心态的快乐而又成功的人.（精品文档请下载）
1、要用积极主动的态度和班级同学交往。不可以事事等待别人来关心自己，更不能孤芳自赏。可主动向别人介绍自己的优点、缺点及爱好 、性格等，让别人更快理解自己,从而主动和别人建立良好的人际关系.（精品文档请下载）
2、主动帮助同学。当别人有困难时，应该尽自己的才能去帮助别人,在学****上、生活上多关心别人。这样,你就会赢得友谊和快乐.（精品文档请下载）
3、积极参加班集体活动。班级开展的主题班