文档介绍：1、工作、生活里面都有哪些情绪压力困扰？
2021/10/3
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2、这些情绪压力给你健康、家庭、工样要求
接收不等于赞同
接收他人，等于放过自己
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放下希望企业这么那样标准、价值观，
放下希望客户这么那样标准、价值观，
放下才能得自在！
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你全部负面情绪，
都是因为你对这个人、这件事抱着一个应该、不应该标准、价值观来对待，
当现实跟你标准、价值观不一致，
你又无法改变时，
你就痛苦了。
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你能改变他人，改变现实吗？
能改变，能够去试着去改变，
改变不了时，
就只能改变自己
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怎么改变自己？
放下自己紧抱着那个应该、不应该标准、价值观。
接纳他人是各式各样人，有各式各样想法和做法。
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放下什么？
放下自己欲望，
放下对他人期待、
放下自己利益，
放下自己面子、尊严
放下对与错标准、标准
放下想操控现实，
……
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放不下怎么办？
知道那个期待、那个欲望，那个尊严、面子，
其实只是一个念头，不是真正你，
念头来时，只是看着它，不在这个念头下开始编故事，
普通几秒钟，这个念头就消失了。
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念头再来时，
再这么看着它。
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体验一下，
回想一下一件让非常生气事情，只是看着念头涌上来，不会强迫它快点消失，也不要粘着这个念头开始编故事，
知道它只是一个念头，只是看着它，仅此而此。
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不愿放下怎么办？
没方法，
那就只能受苦
都是自找，
自当承受！
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自我情绪管理五大要诀
暂停冲动: 暂停情绪化自动反应行为
标明情绪: 我当下感觉和情绪是什么？
认知自己: 我抱着一个什么样标准、价值观？
现实情况: 现实情况是怎么样？
放下接纳: 放下自己标准、价值观，
接纳现实情况
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选择日常生活中经常引发你负面情绪5件事情，找个同伴两两分享一下，
是不是因为你抱着一个应该、不应该标准、价值观？
而现实情况又是怎样？
愿不愿意放下？放不下时怎么办？
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认知自己，放下
认知现实，接纳
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今天早上老板来找我，要我整理一份材料，