文档介绍：论青少年篮球运动员核心力量训练摘要近几年随着神经肌肉系统理论与本体感受性理论及运动链理论的发展与提出,越来越多的学者及基层教练发现核心力量在竞技体育运动项目中的重要地位。同时,将核心力量训练理论与方法运用在青少年篮球运动员体能训练中,对提高青少年篮球运动员的身体素质,乃至运动技术的提高有着非常重要的作用。但是,目前仍然有许多基层青少年篮球教练员对核心训练方法与理念还是停留在初步的概念与零散的手段上,还不能完全领会到青少年核心力量训练的实质和要点,因此,还不能为青少年篮球运动员专项力量的提高和专项技术水平的改善起到重要的作用。关键词青少年篮球运动员核心力量中图分类号:G841文献标识码:ADOI:.(1)核心力量是人体躯干部位的力量,具体是肩关节以下到髋关节以上包括骨盆在内的区域,它是由腰部、骨盆和髋关节组成的一个整体部分,一共包括29块大小肌肉。核心肌肉群在运动时,承担着身体上下肢的有力传导作用,是人体的枢纽部位,强壮有力的核心肌肉力量,对运动中的运动技能、身体姿势和专项技术动作起着稳定的支撑作用。所以凡是姿势优美、身体控制力强和平衡好的运动员其核心力量一定较好,一定是接受过良好的核心力量练****2)青少年核心力量训练主要是针对青少年身体躯干部位进行的,运动员躯干部位在篮球运动中是连接上下肢起到枢纽作用的。国外许多优秀的青少年篮球教练员在篮球训练中都非常重视躯干部位的力量练****尤其是在青少年运动员的体能训练中,躯干部位的训练内容会作为非常重要的训练来安排,也是构成篮球专项力量的重要组成部分。青少年篮球运动员躯干核心力量的不断增强能够对青少年篮球运动员基本技术进行改善,而且还能给青少年篮球运动员取得优异成绩创造有利的核心枢纽力量。(1)青少年时期,篮球运动员正处于生长发育时期,组织和内脏都还正处于发育阶段,生理功能也很脆弱。如果在此期间,能够根据青少年运动员的身体生长发育特点适当安排一些核心力量训练,不仅可以促进青少年篮球运动员的生长发育,提高篮球技术水平,也利于增进其身心健康。但是由于以往青少年篮球基层教练员对身体躯干部位核心力量训练还认识不足,很多青少年篮球运动员的躯干力量非常薄弱,以至成年后核心力量还是较弱,严重影响篮球运动成绩的提高。(2)在进行青少年核心力量训练的开始阶段,训练强度不宜过大,要遵循由易到难,随着训练强度的增大逐渐增加训练难度的训练原则。而且要保持核心力量训练的系统性,在训练中逐步提高要求,逐渐提高青少年篮球运动员的核心力量。(1)核心力量训练内容一定要与篮球专项竞赛特点相结合,训练才有意义,否则就是一般的体能练****篮球运动是在保持正确技术的前提下,长时间高强度的快速攻防运动项目,肌肉需要更多的是在动态中的对抗性肌肉力量,因此在进行核心力量练****时要注意和篮球专项结合的原则。篮球训练过程中力求训练内容与专项技术用力一致,身体整体机能协调发展,帮助青少年篮球运动员在运动中提高空中对抗能力与投篮技术动作的稳定性,为篮球技术的运用提供强力的核心支撑。(2)篮球专项核心力量训练时应注意以下几点。首先,在设计每一个核心力量练****时,教练员都要结合篮球专项化动作的特点