文档介绍：颈椎病与腰椎病
健康科普知识（1）
是由于颈椎间盘的退变老化、不良坐姿或外伤等造成颈椎稳定性下降、骨质增生、椎间盘突出等病理改变，刺激或压迫神经、动脉、脊髓而产生一系列症状和体征的综合征。
脊椎生理曲线
⑴ 什么是颈椎病？
一伸拉长，30次。
头仰看天，头低看地，自然呼吸。
“8”字
身体坐正，头轻划横着的“8”字，反复、缓慢进行3分钟。
4. 旋肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。
5. 提肩缩颈
双手下垂，两肩上提，头颈下缩，稍停，两肩缓下，自然呼吸反复数次。
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
另一手叉腰式、10次。
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双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。
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双手左右平伸，左右腿交换上提90度，分别停顿5秒。
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双手顺时针方向旋转运动3次，逆时针方向旋转运动3次。可重复进行。
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双手左右平伸，左腿跨前，头向上抬举，停顿5秒。如此左右反复数次。
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双手叉腰，大拇指按住肾腧穴，双腿分开，与肩同宽，躯体前后旋转，左右反复数次。
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用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。
● 颈椎病的穴位按摩：
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双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。
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用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。
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用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。
⑴ 什么是腰椎病？
腰椎病病因复杂众多，主要有退变性、炎症性、先天性、外伤性、肿瘤性及其它疾患，
其中退变性疾病中的腰椎间盘突出症
在临床最常见，这和腰椎的解剖、
生理及生物力学特点有密切关系。
二、腰 椎 病
⑵ 腰椎病的类型： 腰椎病的四种类型
① 腰椎间盘突出——指由于腰椎间盘的纤维环破损，髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状，是临床上较为常见的一种腰椎病。
② 腰椎骨质增生——主要病因与关节软骨的退行性病变有关，中年以后，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，椎间盘逐渐失去水份，椎间隙变窄，纤维环膨出，发生撕裂，导致髓核突出，将后纵韧带的骨膜顶起，其下面产生新骨，形成骨刺或骨质增生。
③ 腰椎滑脱——是由于先天性发育不良、创伤、劳损等原因造成相邻椎体骨性连接异常而发生的上位椎体与下位椎体部分或全部滑移，
表现为腰骶部疼痛、坐骨神经受累、
间歇性跛行等症状的疾病。
④ 腰椎管狭窄——是指各种形式的椎管、神经管以及椎间孔的狭窄，及软组织引起的椎管容积改变及硬膜囊本身的狭窄等引起的一系列腰腿痛等神经系统症状出现。
⑶ 椎间盘突出的病因： 基本因素是椎间盘退变，但某些诱发因素可致使椎间隙压力增高，引起髓核突出。诱发因素： 年龄因素 好发年龄在30-50岁。平均手术年龄在40岁。因此退变可能是其重要因素。 身高与性别 身材过高会易发腰突症。而男性发病率是女性的5倍。 增加腹压 临床上有约1/3的病人在发病前有明确的增加腹压的因素，如剧烈的咳嗽，喷嚏，屏气，用力排便等。使腹压增高，破坏了椎节与椎管之间的平衡状态。
不良体位 长期处于不良姿势更容易诱发本病。人要不断更换各种体位以缓解腰部应力。 职业因素 重体力劳动者发病率最高。汽车驾驶员由于长期处于颠簸和振动状态，椎间盘承受的压力大且反复变化，也易诱发椎间盘突出。 受寒受湿 寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，可能造成退变的椎间盘破裂。 急性损伤 在腰部失去腰背肌肉保护的情况下，腰部的急性损伤可能造成椎间盘突出。
⑷ 腰椎病的治疗
①非手术治疗
适用于：①年轻、初次发作或病程较短者；②症状较轻，
休息后症