文档介绍：冬至节气养生
【篇一：大雪、冬至的养生小窍门】
（12 月 7 日大雪）养生保健小窍门
1. 冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬 “祛寒就温 ”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘。
冬季常吃羊大米加水同煮成烂粥，加少许盐调味食用。小儿病后体虚、食欲不振、四肢乏力尤佳。山药粥：将山药适量切成小块用油炒过后加入蜂蜜，将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食用。
（12 月 22 冬至）养生保健小窍门
万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之，冬三月是
“生机潜伏、阳气内藏 ”的季节，应讲究 “养藏之道。
冬至时节，男补肾女养肝，男人需要补肾壮阳，女人需养肝护肝，肾藏精为先天之本，女子以血为本，肝为女子先天。
3 冬至是养生的大好时机，但在饮食养生方面要注意 “三多三少 ”，即蛋白质、维生素、纤维素多 ;糖类、脂肪、盐少。
身体着凉 ,会造成嗓子发痒不舒服 ,可用切开苹果和醋兑入开水中 ,喝掉三分之一 ,其余每小时漱口一次 ,通常一昼症状就会消失。
冬季养生：一要少大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早
四个养生小秘招 :平时多睡子午觉；没事多动脚趾养脾胃；腹部经常按揉；经常冷热水交替洗手 ,可以锻炼血管。
小窍门 : 热水泡脚 ,舒血通窍 .春日浴足 ,外阳固脱；夏日浴足 ,暑温可却；秋日浴足 ,肺润肠濡；冬日浴足 ,丹田温热。
睡前有三宜 :1 睡前散步 .2 睡前足浴 ,温水洗脚 15-20 分钟，血管扩张,促进血循环 ,使人易入睡 .3 睡前刷牙。
揭密五个冬季最佳喝水时间点 :1 起床后； 2 三餐前约１个小时；
3 上午下午工作间休； 4 下班时； 5 睡前 2-3 个小时。
冬季进补主要养肾，一般来说黑色食物入肾补虚，如黑豆、黑米、黑芝麻等。
盐炒的食品也可补肾敛精，但是多食咸亦可伤肾，肾虚的患者应饮食清淡少进盐。
命门位于第二腰椎棘突下，灸之可治肾阳亏虚所致遗精、早泄、腰膝酸软、遗尿、癃闭、水肿、头昏耳鸣等症。
从中医学角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到 “阴平阳秘，精神乃治 ”。
16 冬季养生，切忌寒凉食品，以免 “雪上加霜 ”伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康；男吃生姜，益气补阳身体强。
天冷防寒三个部位很重要：头部受寒易头痛，肠胃不适；背部受寒，可影响腰椎、关节和内脏；脚部受寒，易患感冒。
冬季六宜：一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四宜多喝白开水，五宜调养精气神，六宜太阳常晒。
冬至来临，民间都有吃狗肉、羊肉等****惯。并不是人人都可以吃狗肉羊肉的，由于羊肉、狗肉中蛋白质、脂肪含量丰富，热量较高，因此像高血压、糖尿病、严重心脏病、胃炎、溃疡病、肺结核、肾病、
【篇二：冬至养生节气特点】
冬至养生节气特点
冬至三候为： “一候蚯蚓结，二候麋角解，三候水泉动。 ”
传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然很强
盛，因此土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。麋与鹿同科，却阴阳不同，
古人认为麋的角朝后生，所