文档介绍：1 / 16
八极单式拳及其使用方法
作者：吴大伟等
八极单式拳在整个八极拳的训练体系中占据着相当重要的地位，是****练者能尽快掌握八
极拳各种发力的必经之路。八极单式拳各地练法颇多，但拳理拳法基本一致。笔者在此将陆
续对要领：提”是八极拳六大开的重要内容之一，有提起的意思，谚语中吃根埋根，毒蛇摆头”亦提”的核心内容，是以破坏对方重心为目的的典型技击方式。
10 圈抱掌
动作：迈左腿，两臂平伸，左转体，双臂合抱于胸前；跨右脚，成马步，双臂横摆于两侧，目视右掌。左右交替练****图10 — 1 — 1、2、3、4、5、6）。
用法：甲乙逆向而立，乙右拳刺击甲胸部；甲右掌合臂搂打乙头部顺势划下，移动右
脚，转身横摆于乙后背（图10 — 2 — 1 , 2、3）。
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要领：抱”即合抱的意思，是六大开的主要内容之一，要求使用时，意收、力收，蓄力、发力，空领含蓄。
11搓提
动作：并立，提左掌，右拳握于腰际，迈左脚，重心前移；右臂、右脚同时击出，脚
的高度距地面约10厘米，脚掌直立，左手掌回要落于腹前，左右交替练****图11 — 1 - 1、2、 3、4、5）。
用法：乙以刺拳直击甲头部：甲前手翻腕叼拿，顺势提击后膝，同时右拳击打乙卞颌
部，脚掌戳提乙前小腿部（图11 — 2 — 1、2、3）。
12炮提
动作：提左掌，左脚前迈半步，右拳平击；同时提顶右膝，左掌回落于腹前。左右交替训练（图 12 — 1 — 1、2, 3、4）。
用法：乙马步冲右拳击甲胸部，甲提右膝右臂俯击乙下颌部，左手搂挂乙右手（图12
—2 — 1、2）。（待续）
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13、抱别子
1动作呈立正姿势，迈右脚，拥抱右臂上右脚右转身双臂阴掌掸开。撤右脚右手顺腰际向前平推击，回落左手于腰际成左弓步，目视右掌，左右交替练****图13-1-1、2、3、
4、5、6、7）。
2用法乙右直拳击甲头部，甲右臂屈肘横戈，左转体后套左腿，右手掌背撩阴乙裆部，滑于乙后背侧，右脚后挂乙左脚，右手挫打乙后背，将其击倒（图13-2-1、2、3）。
B 13-1-5
■ 13-2-2
图 13-1-2
圈 13-J-3
ffl 13-1-6
913-1-7
團 13-2-1
■ 13-2-3
ffl U ■ 1-1
图 14-1-2
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14 、盘提
1 动作上右脚右转体，左手掌顺胸前画圆于耳根侧，上步盘膝提左脚跟，右手抡立圆劈于左小腿上侧，左手抄打，捋于左侧腰际。此动作呈左右进退练****图 14-1-1 、 2）。
2 用法两人相向而站，乙右拳直击甲头部，甲右手反叼乙手腕，前跨左脚，回拢左臂，右脚跟勾挂乙右脚小腿部，左臂抡臂于乙背部（图 14-2-1 、 2）。
15 、抱头双劈
1 动作双掌提落于肩后侧，两肘抱头成四六步，左转体重心前移，双手顺势劈下，左右交替练****图 15-1-1 、2、 3、4）。
（图
2 用法乙右拳击甲头部，甲提肘挂打，顺势右转体，双手沿头部劈于乙胸、肋部 15-2-1 、 2）。
要领：双劈掌是八极拳 “六大开 ”理论中 “单 ”的代表形象之一．要求以掌型出现，方向不定，出手时梢节发力，力贯指尖。
16 、锁喉缠
1 动作上左脚呈虚点步，左劈平伸掌，右手掌附于前肩窝处，启动左脚成四六步，双掌变勾顺时勾下，目视前手，左右交替进行（图 16-1-1 、 2、3）。
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2用法两人逆向而站，乙左拳点击甲胸部，甲双掌变勾拨挂乙前小臂内侧，左掌缠转单击乙面部，重心前移（图16-2-1、2）。
要领：缠”是八极拳六大开”理论中的重要内容之一，拳谚日：捋手者天转也。”又日:
一手为单，两手为缠。”运用时，呈纵向螺旋力加横向旋转力，这是构成缠”的两个基本要
素，二者缺一不可。
17、单阳扣
1动作呈马步托枪式，提左膝左臂后摆左转体震落左脚，右手沿耳根部立圆劈落，
成马步，左手向后顺撩起，挂于耳根部，目视右掌。左右交替练****图17-1-1、2、3、4、5、
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6、7）。
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2用法两人相向而立，乙左掌掸击甲头部