文档介绍：《卫生真诀》所载运气口诀的介绍及解析
张鑫政董晶晶李航宇魏玉龙
《卫生真诀》所载运气口诀的介绍及解析
张鑫政董晶晶李航宇魏玉龙
北京中医药大学�北京��
摘要：《卫生真诀》记录了许多养生保健或治疗疾病的导引功法，适合各个年龄层日常养生
保健，或治疗轻微的疾病。其中所记载的基础功法“运气口诀”操作简单，效果显著，但流
传不广。故择取其功加以整理和解析，一方面阐释功理使其明了易懂，另一方面辅助普及推
广此功法为人熟知。
关键词：卫生真诀；养生；气功；导引
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十二重楼⑨，复入丹田，是为一转�匆豢谝欢�。然后极力闭息⑩，进八��丝�出如同汇聚支流的的大河，自然地强大起来，这时顺势闭息⑩，用强大起来的，更加凝聚的意三�銎��⑨。进用武火，武火者急忍而不放出也。出用文火，文火者，舒徐而不迫促也。工夫周到，自然百节万神悉皆听命，精气神自相荣卫，而保命全形矣”。①舌柱上颚：拄，动词，支撑。意指舌尖支撑在上颚处�疵懦莺�。②丹田：位置说法历来不一，此处应为气海穴附近�炊瞧晗乱淮绨胱笥�。③尾闾：又称长强穴的别称�次补怯敫孛帕�叩闹械�。④夹脊：又称夹脊关，轱辘关，在后二十四节脊柱正中，前与中脘相应。⑤辘轳摇动：辘轳指民间井口提水用的绞盘，辘轳摇动指似绞盘一样转动。⑥玉关：又称玉枕关，位于脑后，一说位于玉枕穴之下。⑦顶门：指百汇穴的位置。⑧泥丸：指印堂的位置。⑨十二重楼：气管的别称。⑩息：一呼一吸为一息。⑩进八出三：进气八口，出气三口。《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，真气从之”，在心神虚无空寂的条件下，人体对自身的气机变化会更加敏感，更有利于将自身意识与气机融合在一起，从而发挥意识的能动作用带动体内按本能运动的气进行主动地运转。故运气之初先要心神空寂，使意识不向外部世界流随着心神进入空寂之后，此时抛却了五官的干扰，没有了色、味、声的消耗，意识本身识集中到肚脐下一寸半左右的区域内，意想这种集中注意力的感觉由此向下由会阴穴转至尾闾③并向上沿脊柱过夹脊④、玉枕穴、百会穴、到印堂，此时微微吸气，使意念顺着轻轻的气流下沉至丹田，也就是起始的地方，至此是为一转。这个过程有三个要点，其一意想由丹田起始运动的不是气也不是别的能量，而是意识感觉本身，即不加任何意识加工的纯粹意识。《道德经》云：“故常无欲以观其妙”纯粹的意识相比于意想一股气流、意想一股热流等等加工后的意识会更加敏锐，特别是在口诀中闭息操作的前提条件下。【注释】��解析动，而停留在身体内部，为下一步意与气合打下基础。医学气功文献研究��万方数据
其二，当人体闭息之后，随着血液中氧含量的流失，会刺激颈动脉体和主动脉弓化学感受器，从而自发加强呼吸运动，刺激交感神经兴奋，心率加快，心脏收缩压及舒张压上升⋯。