文档介绍：压力情绪管理
压力情绪管理教材
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目 录
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什么是压力
以前打招呼
现在打招呼
吃了吗?
你好吗?
压力情绪管理教材痛
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您知道A型性格吗？
A型性格与冠心病关系亲密
A型/B型
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测试一下自己性格？
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您性格属于哪个型？
一、压力对身体影响
35-39分
A型
≤34分
B型
≥40分
极端A型
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二、压力对心理健康影响
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1、压力过大轻易造成消极情绪
二、压力对心理健康影响
心情低落
高度担心
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2、压力过大造成情绪不稳定
情绪稳定性
时间
二、压力对心理健康影响
情绪轻易波动
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3、压力过大造成精神颓废
颓废
压力过大
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4、压力过大易致心理障碍
焦虑症
压力过大
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4、压力过大易致心理障碍
抑郁症
压力过大
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4、压力过大易致心理障碍
强迫症
压力过大
重复检验
重复洗手
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三、压力对行为影响
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1、压力过大造成兴趣活动降低
不愿出门活动
敷衍夫妻生活
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2、压力过大易致成瘾行为
疯狂购物
化悲痛为食欲
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2、压力过大易致成瘾行为
喝闷酒
抽烟
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四、压力对组织机构影响
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工作主动性下降：迟到，早退，缺勤，辞职
工作责任心下降：工作质量下降
工作态度变差：服务质量下降
潜能得不到发挥：创造性下降
1、压力过大造成工作质量下降
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2、压力过大造成企业成本上升
缺勤率增加：用工成本增加
离职率增加：招聘成本增加
工作效率低下：生产成本增加
责任心下降：事故发生率增加
极端事件发生：影响企业声誉
四、压力对组织机构影响
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总之，过大压力可能影响：
身体、心理、行为
工作、生活、家庭
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压力过大
怎么办？
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唠叨？
暴饮暴食？
疯狂购物？
抽烟？
喝闷酒？
吸毒？
面对压力怎样是好？
改变不良
“成瘾行为”
养成健康
“行为模式”
做好压力管理
合理释放压力
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目 录
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第56页
压力管理目标
压力水平适度
5-10分
中度
＜5分
较低
工作生活平衡
生活幸福高兴
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第57页
目 录
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第58页
一、换个角度看问题
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一条小鱼
一只小鸟
换个角度，有何不一样？
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老太太？
美少女？
换个角度看问题
结果就不一样
换个角度，有何不一样？
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1、塞翁失马，焉知非福
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2、学****阿Q精神
阿Q精神胜利法
=
心理胜利法
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酸葡萄理论：“没吃到葡萄都是酸”
3、学****酸葡萄理论
吃不到葡萄
说葡萄酸
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二、宣泄
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什么是宣泄？
中学校长捐出画像供老师宣泄减压
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第66页
宣泄 发泄
宣泄标准----不危害他人
=
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第67页
1、用言语宣泄——倾诉
倾诉就是把憋闷在心里话表示出来
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熟悉人：家人、朋友、同事
不熟悉人：专业人士、陌生人（网友）
自己：与自己对话，写压力日志
跟谁倾诉？
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2、用声音宣泄
用力吼
使劲飙
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印度警察，大笑减压
2、用声音宣泄
印度“笑声俱乐部”
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深圳“爱笑俱乐部”
2、用声音宣泄
重庆“笑声俱乐部”
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哭是不是女人专利？
3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧
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3、