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文档介绍：情绪压力管理与主动心态
齐新艳
情绪压力管理与积极心态培训教材
第1页
课程主要内容
你我今日生活处境
情绪和压力管理
情绪对身体影响
快速友好技巧——自己
人际互动技术——人际关系
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第2皮质醇 Cortisol
压力下消极情绪
友好状态下主动情绪
抗衰老激素（DHEA）
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长久心理压力过大会造成很各种疾病
引发精神上疾病：如抑郁、亚健康等；
　严重精神压力会引发身心疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病症；
　压力过大最大危害是会造成免疫体系紊乱。
　压力大会损伤大脑；
　压力大损害皮肤。
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情绪和压力管理-个人
情绪坐标
请将左边词汇填入右边坐标中
2
4
1
3
低能量付出
高能量付出
负面情绪
正面情绪
挫败、自信、担心、幸福
批判、冷漠、赞同、埋怨
***、绝望、观赏、屈服
疲惫、畏缩、厌倦、同情
失望、焦虑、喜悦、热爱
关心、敌意、感激、容忍
恐惧、宽容、平静、愤恨
平衡、反省、沮丧、满足
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情绪和压力管理-个人
答案仅供参考
2
4
1
3
低能量付出
高能量付出
负面情绪
正面情绪
挫败、担心、批判、埋怨、敌意、恐惧、愤恨、焦虑
自信、幸福、***、观赏、关心、热爱、喜悦、感激
冷漠、绝望、失望、厌倦、畏缩、疲惫、屈服、沮丧
赞同、同情、容忍、宽容、平静、平衡、反省、满足
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情绪和压力管理-个人
心脏智能与情绪传输
1倍信息
5000倍反馈
不友好心率:抑制大脑皮层功效
友好心率：促进大脑皮层功效
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人格特征
一个人人格是在遗传、环境、教育等原因交互作用下形成。不一样遗传、生存及教育环境，形成了各自独特心理点。人与人没有完全一样人格特点。所谓“人心不一样，各有其面”，这就是人格独特征。不过，人格独特征并不意味着人与人之间个性毫无相同之处。在人格形成与发展中，现有生物原因制约作用，也有社会原因作用。人格作为一个人整体特质，既包含每个人与其它人不一样心理特点，也包含人与人之间在心理、面貌上相同方面，如每个民族、阶级和集团人都有其共同心理特点。人格是共同性与差异性统一，是生物性与社会性统一。
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行为
（动作）
关于感受感受
感受
（爱、恐惧、嫉妒、委屈）
观点与解释
（信念、假设、价值观、主观事实）
期待
（对自己期待、对他人期待、来自他人期待）
渴望
（被爱、被重视、被接纳、有目标、自由、归属感）
自我——我是谁
（关键、本质、生命力）
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弗洛伊德人格“三我”结构
弗洛伊德将人格结构划分为三个层次：本我、自我、超我。
1、本我：位于人格结构最低层，是由先天本能、欲望所组成能量系统，包含各种生理需要。本我是无意识，非理性。遵照高兴标准。
2、自我：位于人格结构中间层，从本我中分化出来，其作用是调整本我和超我矛盾。遵照现实标准。
3、超我：位于人格结构最高层。是道德化自我。它作用是：抑制本我冲动；对自我进行监控；追求完善境界。遵照道德标准。
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艾里克森心剪发展八阶段论
岁 数
任 务
克 服
良好人格特征
0-2岁
取得信任感
怀疑感
希望品质
2-4岁
取得自主性
羞耻感
意志品质
4-7岁
发展主动性
内疚感
目标品质
7-12岁
取得勤奋感
自卑感
能力品质
12-18岁
形成自我同一性
角色混乱
老实品质
18-25岁
取得亲密感
孤独感
爱品质
25-50岁
取得繁衍感
停滞感
关心品质
50岁以后
取得完善感
失望、厌恶、绝望
智慧品质
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心理社会阶段理论作用
八个阶段次序是由遗传决定，不过每个阶段是否能够顺利度过，是由生物原因+社会环境决定。
任何年纪段教育失误，都会给一个人终生发展造成障碍。
你为什会成为现在这个样子？你心理品质哪些是主动，哪些是消极，多在哪个年纪阶段形成？
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婴儿期 0-2岁 基本信任和不信任心理冲突 培养希望品质
当孩子哭或者饥饿时，父母是否出现则是建立信任感和安全感主要问题！
信任在人格中形成了“希望”这一品质，它起着增强安全感作用。
含有信任感儿童勇于希望，富有理想，含有强