文档介绍：直面抑郁症
抑郁症，这个曾经让人陌生的字眼，如今正越来越多地出现在媒体上。有资料显示，约 13%-20%的人一生中曾有过一次抑郁体验。所以，抑郁症也好像感冒发烧一样普通。然而，抑郁症又绝不同
于感冒发烧郁症的发生有
影响。个体的人格特征也会影响抑郁症的发生。人格是个体
稳定的行为方式，它是影响个体怎样行动、怎样感觉的所有那些
情绪过程、动机过程和认知过程。不同人格特征的人，抑郁症发
生的几率不同，内向的人被认为患抑郁症的可能性更大。认
知心理学家认为，抑郁的念头是与抑郁的情感紧密相连的。有些
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心理学家提出抑郁的图式：快乐的人戴着玫瑰色的眼镜看生活，
这部分人倾向于发现积极的信息，忽视消极的信息，生活乐观向上、积极主动。而抑郁的人戴着蓝色的眼镜看生活，他们更关注消极的信息，忽视积极的信息，并用抑郁的方式解释模棱两可的信息，这意味着他们更容易回忆起不愉快的经历，把目前的经历
和过去消极的事件联系在一起。抑郁者的信息加工是一种长久的
保留消极思想、忽视和隐藏积极思想的方式。对于抑郁症的
治疗，通常采用如下方法：药物治疗：发现患有抑郁症之后，
亲人应及时带患者到专门的医院诊治，在医生的指导下服用抗抑
郁药。行为治疗：尽可能将患者从自己的世界中带出来，关
注自身之外的世界，比如参加体育锻炼，适当分担家务，看看书、
听听音乐等等。理性情绪疗法：部分中学生患抑郁症是由于
对自身不满造成的，而不满意的标准是一个理想化的模式，当这个模式达不到时，就会引起抑郁。理想化的模式通常包含有“必须”等绝对化的词语，如“我必须考上北京大学”、 “我必须考全班前 4 名”等，一旦达不到这些标准，个体就会失望沮丧。通过理性情绪疗法，改变个体不良的认知，达到改变抑郁症状的目
的。值得注意的是，抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世，
严重时很容易产生自杀念头。由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群
高 20 倍。社会上自杀人群中超过一半以上是抑郁症患者。有些
不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及
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时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定程度时才发生的，所
以及早发现疾病并及早治疗，对抑郁症的患者非常重要。不要等
患者已经自杀了，才想到他可能患了抑郁症。抑郁症主要带
来的是人的情绪的改变，不影响人的智力及身体发育。所以，已
患抑郁症的患者完全可以放心，只要积极治疗，完全可以正常地
生活工作。声音 “无损”发泄益健康李元卿俗话说，
月满则亏，水满则溢。在日常生活中，人的压抑、失落等消极情绪积聚到一定程度，必然要发泄出来。如果这些消极情绪不能及
时地排除发泄，则会影响和破坏人的免疫能力，
进而会影响到个
体的身心健康。原因是人们对于消极情绪的承受能力是有一定限
度的，无法长期处于负面情绪之中。
所谓“无损”发泄，是
指一个人在释放消极情绪时，
其所采取的行为既不会对自己，也
不会对社会和他人造成伤害。
一般来说，人的消极情绪主要有两
种发泄方式，即消极发泄和“无损”发泄。
消极发泄是一种有损
性发泄，这种发泄具有一定的破坏性，有可能对自己或者他人、
社会造成不应有的伤害和影响。
而“无损”发泄则是一种积极发
泄，它是通过积极主动的方式，
将心中积聚已久的失落和压抑情
绪，进行及时的疏导排泄，从而使心理趋于平衡。
常言道：
智者以理智控制情绪，愚者以情绪控制理智。从本质上看，“无
损”发泄是在理性和理智支配下的发泄，
也是一种有道德、有修
养的发泄。
据说美国南北战争期间，一位下级军官被一名士
兵冒犯，他带着一肚子的愤怒、委屈和不满向林肯倾诉。林肯让
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%， ( 如怀
他坐下，并给他倒了一杯水，然后说：“这个问题不难解决，你
只要写一封信狠狠骂他一顿，就可以迎刃而解了。 ”说着他拿来
信纸、信封和邮票。这位军官很快就把痛骂那名士兵的信件写好，他刚要贴邮票准备送到邮局，哪知林肯却和蔼地告诉他： “既然心里憋的怒气已经发泄出来了，我看还是把这封信件烧掉为
好