文档介绍：走出情绪的低谷调节情绪
走出情绪的低谷调节情绪
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走出情绪低谷
走出情绪的低谷调节情绪
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（一）、就是高兴不起来
1、几个低落情绪
（1）、懒洋洋，做什么事都无精打采
（2) 、看什么都不顺眼
(3)走出情绪的低谷调节情绪
走出情绪的低谷调节情绪
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走出情绪低谷
走出情绪的低谷调节情绪
第2页
（一）、就是高兴不起来
1、几个低落情绪
（1）、懒洋洋，做什么事都无精打采
（2) 、看什么都不顺眼
(3)、想生气或想哭
(4)、提不起精神、总是想睡觉
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情绪与生活
情绪影响
紧张
害怕
不能正
常发挥
失败
轻松
愉快
发挥正
常水平
胜利
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在咱们生活中，咱们会有类似体验，产生类似情绪，有主动，有消极，你以为他们会给咱们生活带来何种不一样影响呢？
议一议
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情绪对正常水平发挥影响
情绪对健康影响
主动情绪
精力，思维，效率，有水平发挥
心情，使人。
消极情绪
精力，思维，效率，水平发挥。
使免疫力，轻易。
充沛
活跃
高
超常
不足
迟钝
低
失常
舒畅
健康长寿
下降
致病
情绪对人影响
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阅读P23材料，思索：
你曾经陷入过情绪低谷吗？当初你有哪些表现？
在生活中哪些事轻易使咱们闷闷不乐、郁郁寡欢？
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哪些事轻易使咱们闷闷不乐、郁郁寡欢？
成绩不如意；
繁重课外负担；
疾病痛苦；
丢失钱或物；
朋友误会；
老师批评；
与父母间矛盾；
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2、消极、低落情绪危害
对自己学****生活、健康等都不好
见教材P23“小资料”
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（二)、消极情绪调整法—换个角度看问题
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阅读教材24页小小说，假如你是老太太邻居，你会怎么开导他？
讨论：P24，换个角度，重新
对待自己生活中种种苦恼
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当情绪低落时，你还有哪些调整情绪好方法？
分组交流：
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方法之一转移注意力法
·环境转移
·思维转移（转移注意焦点）
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适当哭泣，
尽情倾诉，
猛烈运动，
放声歌唱或大声叫喊。
方法之二合剪发泄情绪法
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自我解嘲
自我抚慰
自我暗示
自我激励
心理换位
学会升华
方法三：自我控制情绪法
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调整情绪方法
A：注意力转移法
B：合剪发泄情绪法
C：自我控制情绪法
D: 换个角度看问题
1：马上行动
2：合理定位
3：自我暗示
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心灵处方
症状：异常烦躁
临床表现：做事缺乏耐心，轻易发怒，急躁，苦闷，时常怀疑自己
病因：学生思想复杂多变，又担心他们学得不扎实，因而常和他们发生摩擦
治疗方案：
处方：
使用方法：
多交流、沟通
宽容10克、耐心10克、真挚10克、
热情10克、友善10克、守信10克
用爱心煎服，便可换来开心时刻
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