文档介绍：.
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怎样练好舞蹈基本功----幼儿师范舞蹈课必看 [图片]
 
一压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练****有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向立,中段夹紧,,,为了让腿部可以碰到身体,,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,,经过刻苦练****腿会越踢越高,,,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,,,一定要保证手臂端平,不能放松下来。
 
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九劈腿
,: 1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,,左手抓住后腿控住. 2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯, .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,-2分钟. 3 横叉不动,再向右转,。
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十小跳组合
,,双膝直立,,脚尖先落,落地要轻,,上半身绷紧向下,臀部夹紧。
十一舞蹈教学
根据学期开始时制定的教学目标,需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合,,循序渐进,,因为学生自身能力有限,接受和领悟能力不是很强,教师要有耐心,细致的讲解动作要领,告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆,,-3个新动作,复****上一课时的动作. 1 局部组合训练比如手关节的训练--转指,培养四肢协调能力的训练等等,教师根据学生上课情况自己编排 2 背肌在课程结束之前,让学生趴在地面,双手臂向前伸直,手脚同时抬起,用腰和腹部作为支撑点,-20个,一般一至两组即可谁说成年人就一定腰腿硬来着？我希望通过科学而循序渐进地练****能开个好头。
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***不比少儿的韧带弹性好,由于少儿的韧带尚有一定的弹性,而且出于生长发育期,具有可塑性；而成年人的韧带往往更"牢固",所以想要提升软度,一定要在充分热身运动〔比如快走、慢跑等之后再进行。
注意如果肌肉和韧带还没有活动开,压软度是极容易受伤,且不易恢复的。其次是幅度渐增的软度练****主要是压腿、压腰。练软度初期必须有老师指导,因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力,都是至关重要的,如果不当,可能肌肉变粗事小,韧带拉伤事大呢。
压腿－－要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压,不论腿在前还是旁还是后面〔后面是最容易让我们忽视的了！；
前腿：背要直立着以腹部带力压前腿,尽可能让肚皮贴腿,而肩还和腿有一点距离为好！
旁腿：弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般,立住了腰椎尾椎,在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒,弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面！！一定要用背去找腿！！脸要向天棚看。哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩〔容易发生坐髋,将发展为屁股大,也不要太往远伸,否则控制不稳。当然,为了拉伸韧带而横着远伸的除外。我个人的感觉是：压旁腿抻腰的作用似乎更大于压胯。但是当主力腿弯曲,动力腿〔被压的腿伸直压的时候,练胯的作用很好！大家可以在直腿旁压之后,弯腿压压胯。
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后腿：搭在后的腿务必要伸直、外开！！也就是说不要脚背直冲下方！两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上！！腰要拔直拉长了向后压,放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲,此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感,但可以忍受。这就对啦！耗一会儿！下叉－－和把杆上压腿的原则没什么两样。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿！！纵劈：注意后面的腿要伸直、外开！前腿要伸直绷脚背！肚皮贴前腿,抻直腰向后弯。如果有人帮你踩髋关节,那么后腿的功夫会迅速大幅增长！！再帮你搬胳膊,那你站着搬后腿的问题将在几个月后得到解决啦！横劈：先别急！先压青蛙！震颤着压大胯小胯,耗一会,再震颤着压一会