文档介绍：第 2 页 / 总共5 页
练****太极拳的好处及禁忌
太极拳在我国甚至在国外流传极为广泛。它强调和谐完美，重视“天人合一”等中医学理论，动作柔韧、稳定、缓慢、连贯，并涉及到全身各肌群和关节。下面我 第 2 页 / 总共5 页
练****太极拳的好处及禁忌
太极拳在我国甚至在国外流传极为广泛。它强调和谐完美，重视“天人合一”等中医学理论，动作柔韧、稳定、缓慢、连贯，并涉及到全身各肌群和关节。下面我为您收集整理了练****太极拳的好处，希望对您有帮助！
练****太极拳的好处
1、练太极拳能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而其他区域则处于抑制状态。练太极拳时，要求精神贯注，意想小腹即意守丹田，排除杂念，即要“用意不用力”和“心静”。这种意识和身体锻炼相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，它使大脑皮质功能区形成一个特殊兴奋灶即兴奋集中在很小的一定区域，而其他区域则处于抑制状态。这样就使大脑得到充分休息，可以打破疾病的病理兴奋灶，修复和改善高级神经中枢的功能，起到健脑强身作用。
2、练太极拳，对植物神经系统产生良性影响。练太极拳时呼吸较深，可对植物神经系统的机能发生影响据上海医科大学生理教研室动物实验证明，呼气时副交感神经兴奋，吸气时交感神经兴奋，从而可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善。
第 2 页 / 总共5 页
3、练太极拳还有利于提高人体动作的平衡性与协调性。太极拳动作的协调性和平衡性要求较高，这对神经系统是一种锻炼，有利于平衡和协调动作的发展。
练****太极拳的禁忌
1、忌串门走户：
太极拳是内家拳，重点要内外双修，。
2、忌杂拳同练：
练太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。
练好太极拳的正确方法
3、忌过急速成：
功不是单靠学能得到的，而是练出来的，只有练至火喉，才能水到渠成，没有直通车，欲速而不达也。
第 3 页 / 总共5 页
4、忌过火求功：
练太极拳关键是搭好桥，调好息，只有文火攻之才有津液满池，丹药而养。口腔不松，牙关紧闭，搭桥过紧，就会口干味苦，损精耗气。
5、忌松散无力：
松是太极拳之门，是太极拳练者入门的第一关，松是使关、节、椎松开，使肌、腱、肤扩张，让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。
6、忌僵硬练力：
太极拳是用意不用力，是柔中藏刚，松是太