文档介绍：第 1 页 / 总共5 页
练****跆拳道可不可以减肥瘦身

　　跆拳道腿法为主，所有动作都以技击格斗为核心;要求速度快、力量大、击打效果好。练****跆拳道不仅可以锻炼肌肉减肥、还能对基本动作熟练的运用，进行第 1 页 / 总共5 页
练****跆拳道可不可以减肥瘦身

　　跆拳道腿法为主，所有动作都以技击格斗为核心;要求速度快、力量大、击打效果好。练****跆拳道不仅可以锻炼肌肉减肥、还能对基本动作熟练的运用，进行有效的防身。下面是我分享的跆拳道可以减肥吗，一起来看看吧。

　　跆拳道可以减肥吗

　　跆拳道的动作中有各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强体力和柔韧性。

　　跆拳道训练可分解机体内多余的脂肪，加快新陈代谢，起到很好的减肥瘦身功效，让身体挺拔、修长、充满青春活力。

　　跆拳道运动减肥看起来好像很暴力，其实并不是显示力量的重量运动，而是通过调节大而突出的肌肉，使无力的脂肪组织变成肌肉，从而使身体变得轻盈，这种减肥运动是通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉，通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。
第 2 页 / 总共5 页

　　它不仅能锻炼身体，还可以防身，但是如果说到可以防身的话，那就要求你将动作练****的非常熟练，这样才能更好更纯熟的运用，练****动作时不是只有你一个人，也要有同伴一起练****但一定要注意安全，可是我们练****跆拳道还是别打人，最主要的是锻炼身体，但是你要是说起防身，那就要视情况而定了，不能随随便便用来打人。

　　学****跆拳道的好处

　　。

　　，培养应付任何难关的能力。

　　。

　　。

　　、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。

　　。

　　，取消杂念。

　　。
第 4 页 / 总共5 页

　　跆拳道的主要特点

　　1、腿法为主，拳脚并用

　　由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

　　2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段

　　跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求