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认识烟草危害,拒绝吸烟
主题班会
八年级〔9〕班
一、活动目标:
通过活动,加深同学们对烟的认识和了解,,要爱惜身…
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主持人：大家说,他们究竟有没有吸烟？让我来问问他们为什么要吸烟.
主持人采访这4位同学,为什么吸烟？原因：酷,有气派,,取自《##教育》的《请勿如此扮酷》.学生〔争相〕发言：吸烟究竟酷不酷？
五、拓展与延伸:
1、你知道烟草内有多少种有害物质吗?请在全班进行讨论,你们讨论的结果是:-------
2、你知道这些有害物质对人体各系统功能有哪些损害?
〔1〕损害
一份最新医学调研报告指出,71%的青少年和中学生尝试过吸烟,这些人中男人是女人的3倍,医生们警告说,青少年吸烟对身体的危害比成年人更大,从15岁或更小的年龄开始吸烟也许会使他们的寿命减损25年,这些人比正常人死得更早.
青少年时期吸烟会导致体内器官功能紊乱,甚至在戒烟以后也难以治愈.
但总体来讲,在一生中任何时候戒烟都对身体有巨大益处,,血管病和癌症的几率下降,吸烟对青少年身体的危害主要有：
1,味觉和嗅觉功能紊乱.
2,消化系统易出现溃疡和功能紊乱.
3,易患口腔癌,食道癌和胃癌,特别易患肺癌.
4,易患高血压和血管硬化,发生心肌梗塞和脑血栓的几率增大.
5,睡眠状况不佳.
〔2〕戒烟先过心理关
许多吸烟的朋友多次戒烟束19成功,,,叫做"走十四字方针过三关",特向打算戒烟的朋友们推荐.
"三关"是指认知关、戒烟关、诱惑关,"十四字方针"是指比较、责任、计划、递减、手段、谢绝、,做两件事：比较吸烟的利与弊, 有助于寻找"灵感"；有人觉得可以缓解心理压力,帮助减轻紧张焦虑情绪；有人可以获得某种快感；,但绝大多数朋友并不知其危害极其严重,以致有一些烟民直到身患重病时才戒烟.
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戒烟只有愿望和决心还不够,烟草是成瘾性物质,若停止吸仑必然出现躯体和心理戒断反应,戒断反应是戒烟的"拦路虎".过了认知关,：订计划,按计划逐步下台阶<即逐渐减量>,<例如两个月或三十月>和目标<例如在两周内闻过躯体依赖关,三个月渡过心理依赖关,最后彻底同烟草告别>.不要奢望一天赶能戒掉烟,,戒烟的第一周每天不超过15支,第二月不超过10支,第三周不超过7支,第五周不超过2支,第六周1支,<如坐立不安、注意力不集中、易发脾气等>,得准备一些适于自己的替代方法,例如食用口香糖、薄荷糖、戒烟糖、戒烟茶等,或口含醋酸银同时吸烟,此时会尝到不愉快的苦