文档介绍：精油减肥的方法我听说了很久了。
好吧,其实我尝试减肥也确实很久了。
这次选择精油纯粹是因为妈妈看不下去我的身材,然后在云南旅游的时候,给我买回了一瓶轻盈美体的精油啦。
昨天刚大姨妈结束(我不知道姨妈期间可不可以用精油减肥,但是我想按摩肚子什么的总是不太合适吧,所以就特地选了这个时间),所以今晚开始啦!!
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1、减肚腩
配方:
基础油(可用橄榄油)10毫升、胡萝卜籽精油3滴、月桂精油3滴、蓝甘菊精油3滴。子宫、肠胃不佳者可加入玫瑰、生姜与甜橙等精油3滴。
方法:
把精油和基础油混合均匀,以螺旋方式往上拍打,力度偏小,过后,使用手掌按摩腹部,左右搓揉,直到按摩部位发热为止。
避免饭前饭后1小时按摩,以免造成胃下垂。
2、瘦手臂
配方:
基础油10毫升、月桂精油3滴、冬青精油3滴、柠檬精油3滴
方法:
将精油涂在手上,以手掌拍打至泛红为止,尤其是手臂内侧。
3、瘦大腿
配方:
基础油10毫升、蓝甘菊精油3滴、冬青精油2滴、丝柏精油3滴
方法:
可通过按摩将肉往上推,或是以手掌拍打,或是以手揉捏赘肉。大腿后方赘肉则是以往上提推的方式按摩。
4、消除臀部浮肉
配方:
基础油10毫升、丝柏、杜松莓、葡萄柚、天竺葵各3滴
方法:
1)将精油涂抹在有浮肉的部位,手掌贴住臀部,由上往下按摩。
2)双手支撑下臀,沿弧度曲线向上按摩。
3)用手捏住臀部下方的皮下脂肪,上下滑动式的按摩。
**最适合在洗澡后进行,搭配精油配方,有效地局部促进血液循环,紧实松驰肌肤。
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有减肥作用的精油
天竺葵(Rose Geranium):燃烧脂肪,活化和结实皮肤
迷迭香(Rosemary):排出水分,消除水肿
胡萝卜籽(Carrot Seed):祛胀风,可用于瘦身后期定型
月桂(Bay):强效燃烧脂肪的效果
丝柏(Cypress):改善局部浮肿及橘皮组织
杜松莓(Juniper berry):净化排毒,使肌肤紧实
葡萄柚(Grapefruit):刺激淋巴,排水利尿
倒10-20滴精油于掌心抹于腹部,并按摩腹部。腹部按摩并不是简单的揉肚子,选准基本穴位实施按摩,会起到事半功倍的效果,让你可以更自信地露出小蛮腰。
穴位一: 中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。
穴位二: 水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出
穴位三: 气海穴腹部正中线肚脐以下大约1。5寸处。
穴位四: 关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。
穴位五: 水道穴肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
穴位六: 天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。
穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上,先以手法2由上腹部向小腹推压3~4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右