文档介绍：中医四季养生
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相濡以沫，相呴以湿
相忘于江湖
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什么是养生
养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法
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相濡以沫，相呴以湿
相忘于江湖
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什么是养生
养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法
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养生的误区
养生不是吃药
养生不是进补
养生不是做体操
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上医治未病
圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！
预防为主，防治结合
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上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去
今时之人，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真
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时事异也
食品安全
环境污染
社会压力
生存环境
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养生原则
形神共养
益气调息
节欲保精
通畅经络
和调脏腑
谨慎起居
饮食调养
顺应自然
协调阴阳
动静适宜
协调平衡
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孙思邈养生歌
清晨一盘粥，夜饭莫教足。
撞动景阳钟，叩齿三十六。
大寒与大热，切莫贪色欲。
坐卧莫当风，频与暖处浴。
食饱行百步，常以手摩腹。
再三防夜醉，第一戒神嗔。
安神宜悦乐，惜气保和纯。
寿夭休论命，修行在各人。
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四季养生原则
顺四时而适寒暑
阴阳调和
春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏
春夏养阳，秋冬养阴
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春季节令特点
春令之气升发舒畅
春应于肝
节制和宣达春阳之气
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春季养生
精神调养 ：春应于肝，肝藏血，主疏泄在志为怒 ；保持精神愉快，气血调畅，以使一身之阳气适应春气之萌生、勃发的自然规律
起居调养 ：晚睡早起，散披长发，舒展形体，在庭院中信步漫行，使意志舒畅 ；注意防风御寒，衣着方面既要宽松舒展，又要柔软保暖，以助人体阳气生发
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春季养生
饮食养生 ：饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物 ；多食新鲜蔬菜，如韭菜 、葱蒜、大枣等
运动调养 ：根据不同的体质来选择户外锻炼，如：散步、郊游、登山，放风筝等
防病保健 ：各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动；常开窗，使室内空气流通；加强锻炼，提高机体的防御能力
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夏季节令特点
阳气最盛，万物繁荣秀丽的季节
人体阳气外发，伏阴在内
君火当令，暖热之气盛
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夏季养生
精神调养 ：腠理开泄，汗液外泄，心气最易耗伤，宜神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养
起居调养：晚睡早起，顺应自然，保养阳气 ，适当午睡，以保持充沛的精力 ；衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换
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夏季养生
饮食养生：人的消化功能较弱，清热消暑，健脾益气 ；适当用些冷饮，如西瓜、绿豆汤、赤小豆汤等，但切忌因食凉而暴吃冷饮，生冷瓜果等
运动调养 ：太极拳、太极剑、广播操、散步、游泳等
防病保健：湿热之邪当令，做到劳逸结合，防止在烈日下过度暴晒；居室环境、通风凉爽，保证睡眠 ；饮食宜清淡，少吃油腻，使脾健胃和
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秋季节令特点
燥是秋季的主气
秋燥容易伤肺
秋天阴气上升，代谢不旺盛，毒素易储存
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秋季养生
精神调养 ：天清地明，燥金当令，宜收敛神气，安神宁志，使肺气清
起居调养：早睡早起，适当运动，要防太过剧烈和劳累，以免阴气外泄
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秋季养生
饮食养生：燥是秋季的主气，此时最好能多吃些梨，生吃能清火，熟吃能滋阴 ；多吃果蔬和杂粮，少吃盐和糖饮料应该以滋阴、去火的为主，如菊花茶、银花露、枸杞等
运动调养 ：避免过度剧烈的，致使津气耗散，运动以微微出汗为最佳
防病保健：因为秋燥，很多人就会出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘结，皮肤干燥甚至皲裂等；秋燥还容易伤肺，引起呼吸道感染。此时养生，充足的水分不能少
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冬季节令特点
阴气盛极，万物收藏
冬季养生必须避寒就温，敛阳护阴
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冬季养生
精神调养 ：冬季闭藏之时，应该固密心志，保养精神 ；多活动消