文档介绍：爱眼护眼知识
爱眼护眼知识
爱眼护眼知识
爱眼护眼知识
注视训练,把一根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动,直到眼前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段,可反复多次。适用地点:卧室内或教室。
远视训练,双脚自然爱眼护眼知识
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注视训练,把一根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动,直到眼前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段,可反复多次。适用地点:卧室内或教室。
远视训练,双脚自然分开与肩等宽,双手自然下垂,保持头部向前不动。眼睛最大可能地向远处望去。让眼睛做180度水平双向移动远视。三四分钟为一阶段,可以反复做。适用地点:操场或花园。
环视训练,双脚自然分开与肩等宽,双手自然下垂,保持头部向前不动。让眼球在眼眶内顺时针旋转360度,然后再反向逆时针旋转360度,如此反复。三四分钟为一阶段。适用地点:室内、户外均可
在日常生活中,如果您知道一些用眼卫生知识,那对您的眼睛来说可以就是一生受用不尽,以下就就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
2、瞧电视时要有环境灯光
3、少玩游戏机,上网切忌痴迷
4、读书写字时,光线要明亮、柔与、稳定
5、不写过小过密的字,以免瞧字过近,增加眼的调节
6、保持书写距离30~35厘米
7、切勿长时间读书,0、5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳
8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环与调节状态
9、坚持体育锻炼,多做户外活动
10、合理安排作息时间
11、保证充分与全面营养,纠正偏食,多吃水果与各种蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离
爱眼护眼小常识(电脑篇)
爱眼护眼知识
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长时间与电脑接触的朋友们,就是不就是经常感觉眼睛很累,如果您按照以下的步骤检查一下,那会改观很多的
步骤 1:调整电脑荧幕
调整荧幕的对比与明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。
建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度与明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。
步骤 2:调整眼睛位置
一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕就是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。
步骤 3:避免反光
在光线部份,以瞧得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以瞧不到任何光线反射为准。
一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
步骤 4:3B视力保健口诀
在调整电脑的同时,您个人也要注意自我保护的常识,只要您遵照以下“3B”护眼法,准保您眼睛亮晶晶。
多眨眼
长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。
深呼吸
长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停