文档介绍：跆拳道教案
课次：第 1 次课上课地点:校跆拳道馆指导老师:程建
课
的
任
务
宣布本学期教学内容
介绍跆拳道的根本知识，使学生理解掌握根本知识
恢复体力、根本功及素质练习，培养学生英术
正踢
侧踢
里合
20′
20×
4
一、队形：
╳　╳　╳　╳　　　 ╳　╳
△
╳　╳　╳　╳　　　
外摆
╳　╳
要求：
动作标准
出腿迅速
注意重心
课的部分
时间
min
内容和手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
55′
每组腿法20×4
重点学习内容：
二、学习弹腿
1、掌握弹腿在将要接触目的时,膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力
35′
二、队形：
讲解示范2—3遍
模拟练习各2遍
集体练习
分组练习
个别辅导
正误比照
要求：
体会动作要领
2、注意腹肌的收紧
3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性
掌握发力特点
结
束
部
分
5′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织：
全队集体进展
二、要求:
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
垫子、脚靶
课
后
小
结
跆拳道教案
课次：第 3 次课上课地点：校跆拳道馆指导老师：程建
课
的
任
务
复习弹腿，主要掌握理解膝关节的发力
开展下肢力量，增加腿部力量的训练
培养学生不怕苦,不怕累的顽强拼搏精神
　课的类型：
复习课
课的部分
时间
min
内容和手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
5′
一、队长集合整队
二、师生互相问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形：
要求:
迅速集合
认真听讲
准
备
部
15′
行进间准备活动：
慢跑(2-3圈）
高抬腿 2╳8拍
单腿提膝 2╳8拍
穿插跑 2-3圈
10′
队形：
要求：
行进间练习，上下协调,动作灵敏
分
抱腿跳 2╳8拍
二、原地徒手操：
头部运动
扩胸运动
振臂运动
转腰运动
膝关节运动
跳跃运动
手、脚、腕运动
5′
4
×
8
二、队形:
╳　╳　╳　╳　╳
╳　╳　╳　╳　╳
△
要求：
动作伸展、标准、
节拍清楚
基
本
部
分
65′
根本功及素质练习
正踢
侧踢
里合
外摆
每组腿法20×4
复习弹踢
空击练习,配合发声
打靶练习—固定靶练习，稳固定型
35′
20×
4
队形：
╳　╳　╳　╳　　　 ╳　╳
△
╳　╳　╳　╳　　　 ╳　╳
要求:动作标准，声音洪亮
出腿迅速,落点准确
教法：
互换练习
采用行进间练习
体会动作要领
教练个别辅导
正误比照
课的部分
时间
min
内容和手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
65′
三、下肢力量练习：
蛙跳
深蹲
背人跑
每组蛙跳＜15╳2＞
深蹲＜15╳4＞
背人跑＜15╳2＞
30′
三、队形：
╳　╳　╳　╳　　　 ╳　╳
△
╳　╳　╳　╳　　　 ╳　╳
要求:
动作到位
负重用力
结
束
部
分
5′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织：
全队集体进展
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
垫子脚靶
课
后
小
结
跆拳道教案
课次：第 4 次课上课地点：校跆拳道馆指导老师：程建
课
的
任
务
进步学生的柔韧性练习,使学生的根本动作更加标准
学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背
培养学生努力拼搏的精神，认真