文档介绍：
血管出血及闭塞。中风缘由是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较简单凝聚。吸烟者中风机率较不吸烟者高出2倍。
2、心血管系统
吸烟的最大危害是导致动脉粥样硬化。吸烟与不吸烟者比较，动脉粥样硬化的发病率和死亡率增加2~6倍，且与每日吸烟的支数成正比。
3、呼吸系统
(1)喉：吸烟可导致喉癌。(2)支气管：吸烟是导致慢性堵塞肺病的主要发病因素。吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性反抗力，简单受到感染。
(3)肺：吸烟使人的肺功能降低，特殊是吸烟量大的人，肺功能降低更为明显。吸烟会引致肺癌。吸烟亦会引致肺气肿，据调查，有80%~90%的慢性堵塞性肺疾病的发病和死亡与吸烟有关系。肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。
其次就是喝酒。少量的饮酒对健康是有肯定好处的，那样可以促进血液循环有利于身体健康。关键要有节制，不要嗜酒成性。否则，过量的饮酒是很伤身的：
1、导致多种养分素缺乏
长期饮酒可以导致体内多种养分素缺乏。过量饮酒第一削减了其它含有多种重要养分素(如蛋白质，维生素，矿物质)食物的摄入;其次，可使食欲下降，摄入食物削减，以及长期过量饮酒损伤肠黏膜，影响肠对养分素的汲取，以上都可导致多种养分素缺乏。
2、伤肝患病
酒中乙醇对肌体的组织器官有干脆毒害作用，对乙醇最敏感的器官是肝脏。连续过量饮酒能损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进而可致酒精性肝炎及肝硬化。
3、血脂增高
过量饮酒影响脂肪代谢。乙醇减慢脂肪酸氧化，有利于膳食脂质的储存，肝脏脂肪合成增多，使血清中甘油三酯含量增高，发生甘油三酯血症的可能性增大。这就埋下了动脉粥样硬化和血栓性疾病(脑血栓、心肌梗死)的隐患。
4、酗酒还可引发暴力事务，对个人健康及社会治安都有害。
另外，酒后驾车，酒后工作，都可能发生平安事故，这也是应当高度警惕的。 戒烟限酒好处多这是毋庸置疑的。在当今困难多变的社会环境中，为了自己的身心健康，应当保持醒悟的头脑，不要轻易接受别人递给你的香烟或美酒
第三：适量运动。
体育运动是促进健康的良策之一。体育熬炼不仅能强健身体、增加体质，还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高社会适应实力等功能，其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品行和实现人的现代化，使人的本质力气得到体现，不仅从身体上，也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。
其次是常常运动，运动能保持一个人的活力，使人精神饱满。最有益健康的运动就是漫步或是慢跑，最好的熬炼时间是上午的八九点，所以我们可以一周中的那时候漫步或是慢跑三四次。当然了假如你有自己健康的熬炼方式，你可以依据自己的喜好，做肯定的有氧运动，做一个健康有活力的人。尽量避开大雾天气运动，因为那不利于健康。
适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消退疲惫，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。切忌在疲惫到极点时参与运动，此时运动对人体有害无益。对待运动的科学看法是贵在坚持，贵在适度。就是说，运动不能一曝十