文档介绍：平安常识外出脚扭伤的急救措施

　　“十一”长假马上到来，不少人选择外出旅游或者参加户外活动，骨科医生提示读者，活动时应留意保护关节，减少关节磨损，一旦发生骨平安常识外出脚扭伤的急救措施

　　“十一”长假马上到来，不少人选择外出旅游或者参加户外活动，骨科医生提示读者，活动时应留意保护关节，减少关节磨损，一旦发生骨折等意外要学会自救。
　　小腿抽筋
　　小腿抽筋在医学上被称为腓肠肌痉挛，是由于腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋，并伴有剧痛，令人临时不能动弹。假设是发生在游泳时，是非常危险的。旅行时，由于比平时走路多(尤其是登山旅行)，腓肠肌过度疲劳，小腿抽筋也是常有的事。治疗小腿抽筋的方法较多，也简单易行，都是以放松部分肌肉来到达缓解疼痛的目的。
　　旋转法：起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节，只要动作连接有力，通常能立即止住剧痛。
 
　　扳脚法：取坐姿，一手用力压榨痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚，使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。
　　假如上述方法未能完全解除病症，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，热敷法能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。假设是在游泳时发生抽筋，可将大腿尽量向前伸直，脚跟向前蹬，用手用劲往身体方向扳脚拇趾，反复屡次，直至病症消失。
　　扭伤
　　扭伤常发生在踝部、腰部、颈部及手腕等处。扭伤的一般处理原则是让患者安定情绪，固定受伤部位，用冷湿布敷盖患处。颈部、腰部扭伤者在搬运时不可挪动患部。扭伤常伴有关节脱臼或骨折，不管轻重，不要立即洗澡、按摩，必须立即送到医院治疗。另外，假如是脚踝扭伤，除立即冷敷外，还要用宽布条或布兜来固定；假如要接着走路的话，不要脱掉鞋，假设脚肿穿不上鞋，可用脚踩穿着鞋固定好，到附近医院骨科就诊。
　　骨折
　　骨折分没有伤口的闭合性骨折和有伤口的开放性骨折两种。骨折处最常见的病症是剧烈疼痛和肿胀，不能触摸，肢体也不能正常活动。有时，由于剧烈疼痛或出血过多，也会引起休克。
　　发生骨折一定立即让患者平卧，同时拨打急救，将患者送至医院。关于开放性的骨折首先要止血。假设出血较少，用洁净的布压住伤口即可；假设肢体骨折出血量大，必须在上臂或大腿上方用带子扎紧，每20分钟解开带子放松2分钟，直至血止住。假设骨折是在非四肢的部位，要用手掌压住血管的上部(靠近心脏部位)，阻滞血的来源，直至血止住。
　　脊椎骨折时，要防止因搬动不慎损伤脊髓导致瘫痪。搬运伤员时，不能让骨折处有丝毫挪动，应由三人同时搬运伤者的腰部、腹部和下肢，三人同一水平，步调一致，将伤员搬上担架。假如是颈部骨折，需有一人捧住伤员的头防止头