文档介绍：补钙就是补健康
个身体的平衡。
健美的肌肉需要钙
肌肉收缩是在神经冲动支配下的，联系两者的 中介物质是钙离子，俗称“传令员” 。这样一进一出维持着肌细胞的运动，肌肉的收缩强度与钙的浓度相关，当体内严重缺钙时，如血钙低于３ .5 毫克／分升时，肌肉失去了钙离子的调节，只会收缩而不会舒张，就会表现为抽搐（俗称抽筋）。流血的伤口需要钙
日常生活中常常会不小心弄伤了手．脚而引起流血。如
果是小伤口的话， 大家一般都不会惊慌， 因为我们知道，这些伤口过不久就会结痂愈合的。而结痂愈合的关键步骤在于伤口处血液的凝固，钙就参与了血液凝固这一过
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程，被列为 IV 凝血因子。临床上利用这一原理，在采血浆时预先在试管中加入柠檬酸钠，与钙离子反应生成螯合物，因此血液就不会凝固。
跳动的心脏需要钙
钙负责调控心肌的收缩和舒张运动，低血钙时表现为低血压 . 心动过速和心律失常； 而高血钙时，则表现为心肌收缩力增加，甚至发生收缩期心脏骤停。
钙能稳定脑神经异常兴奋
使大脑不容易产生疲劳，有助于集中注意力。
钙参与人体激素在的释放和发挥的生理作用
例如甲状旁腺和降钙素从细胞释放后， 钙来参与入血。 降钙素作用于骨组织促进骨生成。
钙维持血液的酸碱度和电解质平衡
以中和的原理使血液的 pH 值总是维持在 左右，因此临床医师经常给酸中毒的患者补充钙剂。
钙维持正常细胞膜的完整性和通透性
当体内缺钙时，还容易加重各种变态反应性疾病表现的水肿．荨麻疹等症状。
【５】钙在人体内的来龙去脉
从食物中摄取钙
钙主要集中在石灰岩；蚌壳．蟹壳．蛋壳．鱼骨．动物的骨骼及牙齿之中，人类消化器官难于吸收。食物中含钙丰富的
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食品并不是特别多，人类的食物除乳类外，钙的含量普遍都
很低。钙进入人体后， 99%分布在骨骼和牙齿中，属于稳定
性钙；而另外的 1%分布在软组织和血液中，称为不稳定性
钙。
通过三种途径排泄：
尿液 ．粪便．汗液和少量乳汁．月经经血排出。其中前两种
的排出量占 90%。
约 150 毫克经肾脏随尿液排出； 约 550 毫克经肠道随粪便排出；约 60 毫克从皮肤表面随汗液排出。这样每日大约有 800 毫克的钙从体内排出。
钙的排出 24 小时都在进行，夜间虽无肠道钙的吸收，
但尿中钙的排泄仍在继续。这种夜间尿钙的排出量可达到
50—100 毫克。
人们对钙的摄入量和排泄量始终保持相对的平衡状态。
俗称“不赔不赚”。
【6】谁最容易缺钙
两头儿和一个中段期
两个头：
一个是指初生期到青春期； 另一个是老年期（男性在 70 岁以后．女
性在 50 岁左右）。
一个中段期 ：
指女性妊娠期和哺乳期间。
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7】缺钙的自觉信号给大家念一首打油诗：
天惶惶，地惶惶 ,我家有个夜哭郎，过往网友念三遍，一觉睡到大天亮 .谢谢各位好心人。用红纸（能辟邪）写上 100 句上面的话，贴到路边的电线杆上。过路的人读过了，能起到一种祝福作用，帮助孩子晚上睡好觉。 小儿夜啼，多见于 3 个月内的幼小婴儿。 突出表现为白天如常，入夜则啼哭不安，或每夜定时啼哭，甚则通宵达旦，故民间俗呼之为 “夜啼郎 ”。
评价人体是否缺钙和缺钙程度， 一般从四个方面考虑， 其一采用膳食调查来了解钙的摄入水平； 其二取血测生化指标， 如 1,25 （OH ） 2D3 ；妈妈可以定期到儿童保健机构为宝宝做钙质检测。 一般是测头发