文档介绍：低密度脂蛋白的指标偏高
今天，我的体检结果出来了，其中一个叫低密度脂蛋白的指标偏高。正常范围是0-。医生说，这个指标已经很高了，可能会导致冠心病和心血管疾病。
导致这个结果的原因，可能主要有几点：1、工作时间不低密度脂蛋白的指标偏高
今天，我的体检结果出来了，其中一个叫低密度脂蛋白的指标偏高。正常范围是0-。医生说，这个指标已经很高了，可能会导致冠心病和心血管疾病。
导致这个结果的原因，可能主要有几点：1、工作时间不太规律,压力大，加班多。2、饮食无规律，饱一顿，饿一顿。3应酬多，饮食多油腻，喝酒无节制。4、缺少锻炼，整天呆在办公室里。
一、研究表明，低密度脂蛋白偏高的危害有以下三个方面：
?斑块形成动脉粥样硬化性
如果血液中LDL-C浓度升高，它将沉积于心脑等部位血管的动脉壁内，逐渐形成动脉粥样硬化性斑块，阻塞相应的血管。
?引发多种疾病
引起冠心病、脑卒中和外周动脉病等致死致残的严重性疾病。
?危机心脏
LDL-C水平如果超出正常范围时就会使心脏!迎险性增加。
因此LDL-C常被称为是“坏”胆固醇，降低LDL-C水平，则预示可以降低冠心病的危险［3］。
、要改变这一情况，必须要做到以下:
1、供给合理的热能，使体重维持在正常范围。一般来说身高(cm)-105,就是标准体重。使体重控制在在标准体重的士10%以内就行。
2、限制富含胆固醇的食物，如动物内脏(胰、肝、脑)，及蛋黄、鱼子、烧制的虾、蟹等。
3、限制动物性食品的摄入量。多食新鲜蔬菜和水果。
4、饮食宜清淡、低盐。
5、适量饮茶，少饮酒或禁酒。
6、多吃粗粮如玉米、高粱、适量精肉、家禽、鱼类、牛奶、鸡蛋蛋
白，各种蔬菜、瓜果、适量洋葱、大蒜、香菇、木耳、山楂等。纯糖食品要限制。
7要经常锻炼。
三、许多食品具有降血脂作用：
(1)大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
(2)茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。
(3)香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，具降胆固醇
作用，比降血脂药物安妥明强10倍。
(4)洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
(5)大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
(6)茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
(7)鱼类：鱼中含大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。渔民冠心病发病率低于内陆居民，就是证明。
(8)植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
(9)其它食物，如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。
四、低密