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fm2022临场调整 [临场的心理调整(二)]

　　运动心理学家詹姆士・洛尔博士经过探究发觉，顶尖球员利用间歇时间的方式有着不少的共通点，他也将这些共通点分成四个阶段。我在上个月的杂志中已经具体介绍了前两个阶段，它们分别是“踊跃的肢体语言”以及“放松阶段”。前者是利用踊跃的肢体语言，让自己的内心承受刚刚那一分已经完毕，前一阶段的用时也许是3到5秒钟；后者的用时也许是6到9秒钟，其主要目标是在保持专注的同时，将心率复原至最正确竞赛状态。　　这个月我们将介绍最终两个阶段，它们分别是打算阶段“和最终的惯性阶段”。　　　　3　打算　　　　虽然仅用时4到6秒，但这一阶段却尤为关键。因为球员必需在这段时间里了解自己的比分形势，同时依据这个比分来制定接下来那一分的战术。　　详细该如何做呢?假如你是发球方，此时应当站在底线之后一米的位置细致思索比分形势：我该如何拿下接下来这一分?(详细参考下文的“主动或者关键分数”)。当你确定了接下来那球的战术套路时，请先深呼吸并耸耸肩膀，然后向对手呈现你自信的一面。　　假如你是接发球方，那就请先在接发球位置的一米后好好调整心情，并思索在这样的比分下应当选择什么战术套路。当你已经确定好时，就以最自信的姿态站在接发球的位置，迎接下一球的到来。　　关于主动或者关键分数的概念：　　你如何在竞赛里打好每一分?盼望接下来的数据能帮到你。你知道吗?在每一局中最先来到30分的球员，有75－80％的可能拿下这一局。这就意味着在每一局中在前三球中赢下两分的球员，有极大的时机赢下这一局竞赛。虽然有许多球员的确都能在开局不利的状况下实现保发／破发，不过数据告知我们这样的机率也许只有1／4甚至1／5而已。　　我们可以把每次得分归纳为两种：一是踊跃争取的分数；二是关键的分数。　　“踊跃争取的分数”其定义是：我们须要冒更大的风险以便占据主动，从而拿下这分。因此这样的得分意味着运用更具侵略性的击球或者战术。　　顾名思义，关键分数的意思就是一些我们必需拿下的分数。我们可以不在乎这一球打的美丽还是丑陋、又或者有运气的成分，重要的是这一分我们必需拿下。在这样的分数中当心翼翼、拼死防守通常不是上佳的选择。而是会被那些意志坚决，在关键时刻总能再次提升状态的球员拿下。　　或许你更倾向于以底线鏖战的形式拿下分数：比方在底线往对手的左右两侧分球，调动