[太极拳的步法该怎样练习].docx

文档介绍：







第 2 页 共 改变，没有显现的形态，好像不被人留意。有的人走路很自然，但练拳时就见不到自然的步法了，迈出左脚便弓步，虚实重心的改变不是渐变而是突变，步幅开得大，不和谐，不敏捷。究其缘由，是遗忘了老子说的道法自然，有悖于自然规律。太极拳的全部拳势动作都是被动行功。太极拳手、眼、身、步四法四功中，脚是其中很重要的功法。太极拳的特性之一是举动轻灵，吴式太极拳的步法就是很轻灵的。实脚松到了顶，虚脚自然上步或后退，循套路路途行功，自然和谐，看不到刻板动作。太极拳行功有个要求，胯以上肩以下的躯干部位空松，似一个空杯，或是一只灯笼。陈式太极拳大师陈长兴素有牌位先生的雅号。假设他行拳推手前仰后合主动妄动，大家也不会送此尊号了。
　　太极拳的总体特点
　　太极拳在技击上独具匠心，特点显明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主见一切从客观启程，随人那么活，由己那么滞。为此，太极拳特殊讲究听劲，即要精确地感觉判定对方来势，以作出反响。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为引手。一旦对方发动，自己要快速抢在前面，彼未动，己先动，后发先至，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力气，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原那么，表达在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反响实力、力气和速度等身体素养，而且在攻防搏斗训练中也有非常重要的意义。










　　太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以引化合发为主要技击过程。技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，顺其势而改其路，将来力引化掉，再借力发力。
　　太极拳的八种劲：掤(用于化解或合力发人)，捋(用于借力向后引力)，挤(对下盘的外掤劲)，按(对上盘的外掤劲，或作反关节拿法)，采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒(以侧掤之劲破坏对方平衡)，肘(以肘尖击人)，靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。其特点：以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强。
　　全面性
　　太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，表达东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。
　　适应性
　　太极拳动作柔软﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以依据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的须要，并非年老弱者专利。无论是理论探究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参加太极拳，并从中获得各自须