文档介绍：: .
能克服这个障碍，维持 1 个星期，
只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，
那么便可以减轻 2 至 3 千克的体重。
★ 注 意 事 项： 菠 萝 含 有 的 酵 素 会 损 害 口 腔 腔 膜， 而 且
￥ 只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。
6. 香蕉瘦身法
1 碗 白 米 饭 含 有 约 160 千 卡 的 热 量， 而 每 根 香 蕉 则 只
含 80 至 100 千卡热量。若每餐以香蕉代替 1 碗白饭，
便 可 达 到 减 肥 的 效 果， 因 为 此 方 法 可 每 天 减 少 身 体 吸
收 200 至 300 千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的
感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。
★ 注 意 事 项： 使 用 此 方 法 要 注 意 配 菜 的 选 择， 应 以 营
￥ 养高而热量低的食物为佳。
7. 西红柿瘦身法
一个 120 克重的西红柿约有 30 千卡的热量、95 克水
分、 克蛋白质、 克脂肪、 克碳水化合物、
克 纤 维， 以 及 丰 富 的 钙、 磷、 铁 质、 维 他 命 A、B1、
B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直
接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，
因 而 避 免 了 吃 其 它 高 卡 食 品 的 机 会， 间 接 达 致 减 肥 目
的。 每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少
￥ 盐少糖，每餐之间只可以 1 个生果充饥。有胃病的人
-淘客导购杂志
3
不 宜 经 常 食 用 西 红 柿， 以 免 导 致 胃 酸 分 泌 过 多， 引 起
不 适。 还 有 未 成 熟 的 西 红 柿 含 西 红 柿 碱， 会 引 起 头 晕
或恶心等问题，不可食用。
★ 注 意 事 项： 这 个 方 法 虽 然 可 行， 但 西 红 柿 本 身