适合9个月大宝宝的早饭食谱及做法.docx

文档介绍：适合 9 个月大宝宝的早饭食谱及做法
九个月宝宝早饭食谱
花生酱面包
全麦切片面包，上面抹上富含维生素 C 和 E 的花生酱，好吃又方便。花生
酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。
适合 9 个月大宝宝的早饭食谱及做法
九个月宝宝早饭食谱
花生酱面包
全麦切片面包，上面抹上富含维生素 C 和 E 的花生酱，好吃又方便。花生
酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。 3 分钟，就可以精神十足地出门上班去也。
鸡蛋卷饼
鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔
化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各 1～2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时 5 分钟。
里给上班族妈妈和 18 个月以上宝宝准备了营养早餐，一共七款，一周时间内可以每日翻新。
色拉三明治
三明治面包 2～3 片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超
过 10 分钟。
甜糯粟米
美国粟米粒微波高火 3 分钟备用。冷牛奶里加 30 克水淀粉 ( 芡粉 ) ，拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就
成。费时 7 分钟，如果没时间坐在家里吃了，就用个一次性杯子装着坐在车上吃。
五彩炒饭
速冻美国杂菜 100 克，微波炉高火 3 分钟煮酥，昨天的冷饭用油炒热后加
入煮好的杂菜，调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时 5 分钟，多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃，
吃早餐能让孩子更苗条
每天吃早餐更苗条，不吃早餐倒发胖。据美国《小儿科》杂志最新报道，美国明尼苏达大学公共卫生学院的一项新研究发现，与不吃早餐的孩子相比，有规律进食早餐的青少年体重更轻、锻炼更多、饮食更健康。
研究人员对美国明尼苏达州明尼阿波利斯圣保罗地区的行了研究，对他们的饮食模式、体重及其他生活方式开展了为期

2216 名青少年进
5 年的跟踪调查。
研究结果显示，早餐越有规律的孩子，其体质指数早餐的孩子比每天吃早餐者平均体重高出大约 公斤。

(BMI) 越低。总是不吃
美国大约有 25%的孩子经常不吃早餐，导致年轻人肥胖率日益升高。研究负责人马克·皮雷拉在一次电话采访中表示，孩子经常吃早餐，特别是