文档介绍：学会善待你的身体和心灵重磅微课
你是否有过这样的时刻：（一）
发烧了，才知道不发烧的日子多么清爽。咳嗽了，才体会不咳嗽的嗓子多么安详。
（二）
结束了一天疲惫的工作准备休息时，却辗转反侧无法入睡，睁眼到天明。
（三）没学会善待你的身体和心灵重磅微课
你是否有过这样的时刻：（一）
发烧了，才知道不发烧的日子多么清爽。咳嗽了，才体会不咳嗽的嗓子多么安详。
（二）
结束了一天疲惫的工作准备休息时，却辗转反侧无法入睡，睁眼到天明。
（三）没有来由的情绪低落、焦虑，对很多事都提不起兴趣。
（四）
害怕孤独，过分看重他人在自己生命里的参与，总是试图用外在的喧嚣来代替独处时的尴尬。生存环境日益下降的今天，我们只有将自己的身体和心灵看护好才能更好的生活。
而如今漫天的养生须知，似乎吃什么都不对，其实食物都有自己的本性，忤逆了它的本性做出的食品就叫垃圾食品。
除了身体的养生，心灵的养生也尤为重要，诗和远方谁不想要呢？
健康
中国有《诗经》，中国就另有一片天空，干净、温润，仿佛从未脏过。连痛苦都干干净净，没有呐喊，没有血拼，一切战栗，只在血脉中隐秘流淌。然后，人坐在生命的河床边，看夕照下的河滩，一切都大，而且宽广，在黑暗的另一面，永远有一个——明天。
——曲黎敏《诗经：越古老，越美好》即使有了健康对于失眠，我们往往束手无策我们常常用“众人皆睡我独醒”的状态静待天明。
不仅是我们，很多的名人都曾被失眠困扰。
崔永元崔永元曾经创下一个最高纪录，就是从前一天晚上9点开始躺在床上看书，看完书后再看电视，看到荧屏出雪花，再看到早间新闻，一直无法入睡。2002年9月，不堪重负的小崔在失眠五天五夜之后，终于因患睡眠障碍综合症而住进了医院。
郭沫若我国大文豪郭沫若，青年时期留学日本，得了严重的神经衰弱症，一夜往往只能睡三四个小时，还常被恶梦惊醒。后来他每天睡前、起床时各静坐半小时来缓解自己的失眠。失眠
而多数人以为用***治疗失眠容易导致依赖而拒绝治疗。而事实却是：长期失眠给身心带来的危害远远高于服药的可逆性副作用。抑郁
作为成年人的我们，在生活和工作中需要面对和处理各种问题，即便是糟糕的状态下，还继续日常，假装没事，把该完成的事情，强迫自己去完成，常常我们只是单纯的以为这只是暂时的情绪低落，但殊不知一股情绪感冒正在向你袭来！
长期的负面情绪堆积却无处宣泄很有可能会让我们患上抑郁的疾病。（. Rowling）《哈利波特》。可她也有过一段灰暗的日子，因婚姻失败，独自带着女儿的她住在一个拥挤的公寓里，她曾想过***，但女儿成为她活下来的动力并让她振作起来开始写作。现在她经常反思过去那些黑暗的日子，她说：“我从来没有因为抑郁而感到羞愧，并且我很骄傲我走了出来！”张国荣据悉，张国荣患抑郁症已有20年历史，事业与感情是患病的主要原因。久病自成医，张国荣对于自己的病情是十分清楚的，他在1987年的自传中这样写道：“记得早几年的我，每逢遇上一班朋友聊天叙旧，他们都会问我为什么不开心，脸上总见不到欢颜。我想自己可能患上忧郁症，至于病源则是对自己不满，对别人不满，对世界更加不满。”2003年4月1日晚上6时43分，张国荣抑郁症发作从香港文华东方酒店二十四楼坠楼，终年46岁。
都市