文档介绍：关注“亚健康”共创和谐生活
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知识就是力量,健康的力量也同样离不开知识
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圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎? -求突然减少，尿频、尿急。
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“亚健康”的分类
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躯体亚健康　　主要表现为躯体的慢性疲劳，如经常感到乏力、困倦、肌体酸痛、咽喉痛、低热、眼睛易疲劳、无缘由的头晕、头痛、耳鸣、目眩、颈肩僵硬。此外，常见易感冒、易出汗、易便秘、易晕车、胸闷心悸、性功能低下等身体明显不快感。
心理亚健康　　最常见的是焦虑、失眠，主要表现为担心、恐慌。其次是精神不振、记忆力减退、注意力不集中、健忘、反应迟钝、想象力贫乏、情绪易激动、遇小事容易生气、爱钻牛角尖、过于在乎别人对自己的评价等。
社会适应亚健康　　主要表现为人际关系的淡化，对人对事的态度冷淡、冷漠，常有无助、无望、空虚、自卑、压抑、苦闷、孤僻、猜疑、自闭等。
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中医学的亚健康观
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一、生理
中医学认为“和调”为贵。天人和谐、情志和谐、气血和谐、寒温和谐才能保持健康，减少疾病，提高生命活力。
整体观念：人与天地相参，人体由五脏六腑、四肢百骸、五官九窍等组成一个整体天人合一：精神调摄，注意人与四时阴阳的协调
形神相依：形态和神志即生理活动与心理活动相互依存，相互为用，密切联系，：过喜伤心、暴怒伤肝、忧思伤脾、过悲伤肺、惊恐伤肾
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二、病因病理
1 正气虚衰
正气存内，邪不可干。体质与先天禀赋、饮食调养、身体锻炼有关。精神状态与正气的关系
2 外邪袭扰
气候因素：风寒暑湿燥火等六***与气候因素有关
生活、工作环境：环境的污染会影响健康
3 饮食失宜饥饱失常、饮食不洁、饮食偏嗜
劳逸失度过劳：包括劳力过度，劳神过度，房事过度。过度安逸：过度安闲，不参加劳动，不参加运动。
总的病机：脏腑气血功能失调，阴阳失去平衡，或者继发的痰、湿、淤血、火等病邪进一步耗伤正气。
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常见症状病理
1 疲乏：主要由于脾、肺、肾虚
2 疼痛：“通则不痛，痛则不通” “气行则血行，气滞则血淤”
3不寐：即失眠，常见原因有情志所伤、劳逸失度、五志过极等。
4 心悸：工作疲劳，思虑过度，暗耗心血脾血等。
5 头晕：头晕的原因多与“风”“火”有关。
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“亚健康”的诊断治疗
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（一）自我测评
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您想知道自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了吗？通过下面的30条自测一下，每一条分没有、轻度、中度、偏重、严重五个等级，分别对应1、2、3、4、5分
30-39分表明身体处于较完美状态

40-69分表明您正在亚健康状态
40-49为轻度亚健康状态
50-59为中度亚健康状态
60-69为重度亚健康状态

≥70分表明处于疾病状态
报警
治疗
保持
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近来时常觉得打不起精神，对什么都没有兴趣。
近来常有恐慌之感，似乎有灾难要发生。
颈肩后背痛，全身肌肉酸痛。
心情很压抑，感觉日子过得很灰暗。
经常莫名心慌，呼吸不畅。
工作一个小时后，就感到身体疲倦，胸闷气短。
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不想面对同事和上司，盼望早早离开办公室，时刻有逃避的愿望。
工作效率低下，注意力不能集中，上司已经表示了对你的不满。
工作情绪始终无法高涨，感觉不到乐趣，没有成就感，反而成了一种负担。
工作再不能得心应手，感觉困难重重，不知问题出在哪里。
不再热忠于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。
睡眠质量很差，失眠、多梦、且噩梦连连，早晨起床后头脑发胀、昏昏沉沉、反应迟钝。
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近期经常出现洗头或起床后有持续的头发丝脱落。
无名火气很大，易发脾气，遇小事爱生气，斤斤计较。
手脚总是冰凉的。
记忆力明显减退，昨天想好的事情今天怎么也想不起来，丢三落四，而且近来经常发生。
常常怀疑自己的能力，不敢尝试新生事物，对别人的成功既羡慕又嫉妒。
社会发展太快，自己无所适从，总有落伍的感觉。
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性能力明显减退，对配偶的亲昵举动无动于衷，妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。
食欲减退，即使平时很爱吃的饭菜，都觉得索然无味。
很容易疲倦，通过短暂的休息后也不能恢复。
体重明显减轻，早晨起床后看到自己下巴突出，眼眶深陷。
感到很孤独，满腹的心事却找不到倾诉的对象
免疫力明显减退，流感一来，自己首