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第 1 页 共 证〔留意：打出整体通连动，“身进”只是其中的一个环节，不表示具备“身进”便具备了整体劲〕，试验者以右式站好，陪练那么立于对面〔图14〕，试验者以用嘴去亲对方鼻尖的感觉，用慢动作打出一记前手拳，看一下过位的感觉，体验一下身进、身劲的感觉〔图15〕，然后回复原状，双方位置距离不变，试者以仰首之势用慢动作打出前手拳，看一下过位及身进、身劲的感觉比照，通过比照，你确定一下就能理解挺胸仰首的害处了〔图16〕，在此，请大家留意，图16中的样式明明白白地告知了我们，挺胸与仰首是一对双胞胎兄弟，我们是在做仰首的试验比照，并没要挺胸，可胸部却在仰首的同时不知不觉地挺了起来，所以，假如你对挺胸的问题感到不易改正的话，那你就在“如亲嘴”三个字上多下些功夫，那么挺胸之弊自能渐渐改正。 拳病〔五〕：行拳最忌“进步高提，进步膝撇”。在步法动作中，凡向前进攻的步法，都不行以出现双脚高提、膝往外撇的现象。进步假如高提，势必缓慢不稳；进步假如膝撇，势必拳架松散，易给敌人造成击打时机，膝撇示〔图17〕。那么，该如何改正这两个缺点呢？要改正它们并非难事，只要以中国内家拳法的磨胫步练习来订正即可。磨胫步练习如下：以实战式站好〔图18〕，后脚提起，微离地面即可，脚尖及膝盖均朝正前方，向前运行，紧贴前脚内踝处摩擦而出〔图19、20〕。如此左右反复练习，用不了多久，“进步高提、进步膝撇”的毛病就会消退。 拳病〔六〕：行拳最忌“低头猫腰”。武术讲究“精气神”，要足要正，假如低头猫腰，那么精气缺乏、劲力不顺、神劲不正，为习武者大忌。低头猫腰例如〔图21〕，要解决这个毛病，用解治耸肩缩脖的方式来校正即可。 拳病〔七〕：行拳最忌“龟尾不明”。武学一道，假如不明龟尾之重要，那么确定无法打出抖绝之劲，无法做到一击必杀，犯那么立仆的境界。那么，什么是龟尾呢？龟尾又在哪呢？其实，龟尾不过只是个名称而已，它处于人体脊椎的根尾部，只有明白且能娴熟的运用这个龟尾，才能发出抖绝之劲。龟尾的练习在内家拳术中历来属于不传之秘，在此，笔者就抛开传统陋俗，将百花门中的龟尾练习法介绍给挚友们。习者站好实作式，保持拳架，圆裆合胯〔图22〕，想象脊椎根部长出了一根小尾巴，并将这根尾巴向后脑勺方向抖，要整体合一，抖出整劲、弹力、绝劲〔图23〕，切记不能只用臀部抖动，那样练习是没有用的〔见错误动作的图示24〕，这一种是协助前发力的抖尾，假如要练习向后发力的抖龟尾，那么只要将龟尾部位向裆前小腹部抖出即可，同样须要整体合一，抖出整劲、弹力、绝劲〔图25〕。依据这些要求，你可以将龟尾进展左抖、右抖、左斜上圆、斜下圆抖、右斜上圆、斜下圆抖、麻花抖等练习，以协助各种发力，打出抖绝劲。 拳病〔八〕：行拳最忌“退步后仰”。退步假如后仰，那么表示你已经输了八分，因为身势一旦后仰，那么无法保持蓄势状态，完全处于被动挨打的劣势〔图26〕，所以，无论是在单操修炼还是在实战交手中，都要强制性的刻意要求自己“退步不仰、腰腿随身、保持蓄势、随时还击”，这样练习一段时间，自能去掉这个毛病〔图27、28〕。 拳