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第 1 页 共 证〔留意:打出整体通连动,“身进”只是其中的一个环节,不表示具备“身进”便具备了整体劲〕,试验者以右式站好,陪练那么立于对面〔图14〕,试验者以用嘴去亲对方鼻尖的感觉,用慢动作打出一记前手拳,看一下过位的感觉,体验一下身进、身劲的感觉〔图15〕,然后回复原状,双方位置距离不变,试者以仰首之势用慢动作打出前手拳,看一下过位及身进、身劲的感觉比照,通过比照,你确定一下就能理解挺胸仰首的害处了〔图16〕,在此,请大家留意,图16中的样式明明白白地告知了我们,挺胸与仰首是一对双胞胎兄弟,我们是在做仰首的试验比照,并没要挺胸,可胸部却在仰首的同时不知不觉地挺了起来,所以,假如你对挺胸的问题感到不易改正的话,那你就在“如亲嘴”三个字上多下些功夫,那么挺胸之弊自能渐渐改正。 拳病〔五〕:行拳最忌“进步高提,进步膝撇”。在步法动作中,凡向前进攻的步法,都不行以出现双脚高提、膝往外撇的现象。进步假如高提,势必缓慢不稳;进步假如膝撇,势必拳架松散,易给敌人造成击打时机,膝撇示〔图17〕。那么,该如何改正这两个缺点呢?要改正它们并非难事,只要以中国内家拳法的磨胫步练习来订正即可。磨胫步练习如下:以实战式站好〔图18〕,后脚提起,微离地面即可,脚尖及膝盖均朝正前方,向前运行,紧贴前脚内踝处摩擦而出〔图19、20〕。如此左右反复练习,用不了多久,“进步高提、进步膝撇”的毛病就会消退。 拳病〔六〕:行拳最忌“低头猫腰”。武术讲究“精气神”,要足要正,假如低头猫腰,那么精气缺乏、劲力不顺、神劲不正,为习武者大忌。低头猫腰例如〔图21〕,要解决这个毛病,用解治耸肩缩脖的方式来校正即可。 拳病〔七〕:行拳最忌“龟尾不明”。武学一道,假如不明龟尾之重要,那么确定无法打出抖绝之劲,无法做到一击必杀,犯那么立仆的境界。那么,什么是龟尾呢?龟尾又在哪呢?其实,龟尾不过只是个名称而已,它处于人体脊椎的根尾部,只有明白且能娴熟的运用这个龟尾,才能发出抖绝之劲。龟尾的练习在内家拳术中历来属于不传之秘,在此,笔者就抛开传统陋俗,将百花门中的龟尾练习法介绍给挚友们。习者站好实作式,保持拳架,圆裆合胯〔图22〕,想象脊椎根部长出了一根小尾巴,并将这根尾巴向后脑勺方向抖,要整体合一,抖出整劲、弹力、绝劲〔图23〕,切记不能只用臀部抖动,那样练习是没有用的〔见错误动作的图示24〕,这一种是协助前发力的抖尾,假如要练习向后发力的抖龟尾,那么只要将龟尾部位向裆前小腹部抖出即可,同样须要整体合一,抖出整劲、弹力、绝劲〔图25〕。依据这些要求,你可以将龟尾进展左抖、右抖、左斜上圆、斜下圆抖、右斜上圆、斜下圆抖、麻花抖等练习,以协助各种发力,打出抖绝劲。 拳病〔八〕:行拳最忌“退步后仰”。退步假如后仰,那么表示你已经输了八分,因为身势一旦后仰,那么无法保持蓄势状态,完全处于被动挨打的劣势〔图26〕,所以,无论是在单操修炼还是在实战交手中,都要强制性的刻意要求自己“退步不仰、腰腿随身、保持蓄势、随时还击”,这样练习一段时间,自能去掉这个毛病〔图27、28〕。 拳