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健康状况
西方白领:透支金钱，储蓄健康。
中国白领:透支健康，储蓄金钱。40岁前用命换钱，40岁后用钱买命。“财富富翁”“健康负翁”
中国亚健康7亿人。60%~70%，知识分子、企业管理者、机关干部70有畸形，或先天生理缺陷，遗传倾向，过敏等，适应能力差，
体质辨证（续）
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感觉类
早上不想起床。起床后感觉乏力，对任何事情都打不起精神
坐在椅子或沙发上，喜欢将双脚放在茶几等高处，才感觉舒服
喝了咖啡、浓茶后，似乎才感觉轻松一些
行为类
说话声音小而无力，多说几句就累
常常伸懒腰，打哈欠
眼睛疲乏，昏昏欲睡
畏惧爬楼，上楼时双脚易打绊
公交车来了或过街时，不愿意抢快几步
常以过量饮酒麻痹自己，以大量吸烟来兴奋自己
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精神类
精力不集中，常一人”发呆”
健忘，记不住事
看书、写文章易走神
急躁易怒，情绪不稳定
工作类
不愿与客户见面，不愿与别人讲话
一开始工作就感到心烦意乱
临床症状类
四肢肌肉酸痛、疲软
腹胀不舒，夜间尤甚
失眠、多梦
腹泻或便秘
头晕、头痛、耳鸣
长期低烧
心悸、胸闷
慢性咽炎，咽喉肿痛
没有饥饿感，不思饮食
下肢轻度浮肿
小便异常
***减退，阳痿；月经不调
易感冒，迟迟不愈
不明原因的消瘦，或增重
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病
未病
康复
中医对病的认识
中医的“病”是指有明显的临床表现或指标的异常。
是在某种或多种因素的作用下，人体的脏腑气血津液、
精气神的生理活动发生异常 ，原有的平衡协调关系被破
坏的结果。
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烟民
心胸狭窄
酗酒
生活无规律
药罐子
欲望过度
讳疾忌医
抑郁
谈朋友
不参加体育活动
早衰类型的人
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社会原因:65％病人与社会逆境、失业、工作不顺利、家庭不和、不良社会****俗、人与人的矛盾
自然环境：空气、水污染（苯物、铅、***）温度，等
遗传因素
七情太过
劳逸失度
早衰的主要因素
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烟民
心胸狭窄
酗酒
生活无规律
药罐子
欲望过度
讳疾忌医
抑郁
没朋友
不参加体育活动
早衰的主要因素
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道法自然，平衡阴阳、和调脏腑、气血通调、疏通经络、养正祛邪、
精神内守、饮食调理、强身健体、动静结合
增强正气、早期诊治、防病传变、
综合调理、灵活具体、持之以恒。
童心、蚁食、龟欲、猴行
养生原则
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独特的理论体系——整体观念
人与自然、社会的协调
“在世界文化当中，唯独中国人的养生学是其他民族所没有的” 英国学者李约瑟 和谐适度——体内阴阳平衡，守其中正，
保其冲和
综合、辨证——衣食住行坐卧
终身养生、男女老少
3、中医养生的优势
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正气存内，邪不可干，精神内守，病安从来；
邪之所凑，其气必虚；
风雨寒暑，不得虚，邪不能独伤人。猝然逢疾风暴雨而不病者，盖无虚，故邪不能独伤人。此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形。
正气为本—防御观
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1、节制法：遇事戒怒；“宠辱不惊”
2、疏泄法：直接发泄法 ；疏导宣散法
3、转移法（移情法）：
升华超脱法；
移情易性法；（琴棋书画易情法）
运动移情
4、情志制约法：悲胜怒；恐胜喜；怒胜思；喜胜忧；思胜恐。
B、调摄情绪法
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① 因时：四时
② 因地：环境
③ 因人：性别；年龄（小儿、青年、中年、 更年期、老年）“人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。”明张景岳
④ 辨证施治；辨证施功；辨证施食(护)。
“三因摄生” —辨证观
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A、调神养生法——淡泊明志
宁静致远
立志养德
养神畅志
开朗乐观
心理平衡
-------追求而不贪婪，进取而不自伤
因时制宜，顺自然之性
（1）精神养生
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春季养生
夏季养生
秋季养生
冬季养生
（2）四时养生
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春
阳长阴消
春夏养阳
防风养肝木
春捂秋冻防春困
夜卧早起,勤晒被褥
葱姜蒜韭菜
多室外活动
养肝戒郁怒
夏
夏至阴生