文档介绍：目录
第一篇 认 识 篇
第一章 我是否需要打长胶
一、考虑打长胶的因素
二、直板还是横板
三、练习长胶的根本问题
第二章 什么是长胶
一、长胶
二、长胶的特点和运用
（一）长胶的击球性能
（二)长胶球拍的弱点
第二那么好吧，跟我来。（精品文档请下载）
二、直板还是横板
我们首先聊聊使用何种板型。现实中,纯业余选手打长胶的一般是直板正长反反倒板使用的较多，，并且顺手,建议你不要轻易改换板型，因为板型的更换，无异于重新学习握拍、打法的新技术外加全面改正握拍、打法的旧习惯,几项并举,难度较大,，原使用直板单面反胶快弧打法，在自己的圈子里(纯业余)中等程度，从未听过、见过长胶打法，由于反手位以推档和侧身打的战术，总感到不如横板反手主动发力拨、拉优势大，对横板有一种向往。偶尔一天听到有长胶打法，突发好奇，决心改换横板，正反反长，购置了TSP的底板和狂3套胶，外加837胶皮、海绵（型号已不祥)，投入大约在800元左右，，由于对直改横的难度思想上认识缺乏，首先遇到的是因握拍方式的不同，而导致的一系列问题.
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1、首先是正手，原先认为不存在很大问题的正手首先遇到问题，攻、拉时、手指的用力及配合同直板大不一样,打球时总感到手指不知放在什么位置才好，每打一球总要想着手腕的动作,打球中无端增加了心理负担。为理解决这个问题，在一两个月时间里，安排每天练习2个小时左右的正手一点斜线攻球,打到每球400左右不掉台,才根本解决了正手攻球的问题。（精品文档请下载）
2、反手根本上不会打球，横板反手的动作须从头学起,但由于有直板反手推档的底子，反而对学习横板造成很大的干扰，刚开场学习反手拨时，总是习惯性的推档发力,好似大脑的指挥赶不上胳膊肌肉对动作的记忆,加上反手长胶的使用（长胶练习下面再谈），结果是反手根本上不会打球，虽然每天挥拍数百上千下，但在相当长的时间里，.（精品文档请下载）
除去本人天资不行、练习不得法的原因，直改横的变革确实需要一定的付出。这方面的经历和教训，在很多文章中都有表达。（精品文档请下载）
假设不改板型仅改长胶，保存原拍型在大体动作上的潜意识,只需要对击球的板型、位置、动作作出相应的更改即可。因此，你假设下决心改换板型,一定要有充分的思想准备,假设中途反悔，浪费的不只是钱财，还有精力、时间，更重要的是意识和手感。切不可毁林种树。（精品文档请下载）
三、练习长胶的根本问题
针对纯业余选手,关于长胶打法的练习，想从以下几方面谈谈。
，打长胶同打反胶一样,，七分步法三分手法,作为纯业余选手，特别是成人，我们不可弥补的失去了童子功中的步伐功，那么身体和手上功夫的重要性，就不言而喻了。而较正规的击球动作练习，不仅可以使我们在球场上展现协调潇洒漂亮的动作，更重要的是帮助我们尽快进步程度。假设把打球意识和腿、腰、手的配合发力，击球时手臂的根本位置和正反手转换，击球的道路和落点等定义为根本动作话，长胶在身体和手法的根本动作上，和反胶大体一致。同时在根本动作练习上，必须抑制“长胶打法同反胶不一样"的思想，想当然的自编动作,特别是对于刚刚学习的球友。（精品文档请下载）
第二是长胶的练习。由于长胶技术动作在纯业余选手中缺乏直观性，对技术动作叫法上和理解上的难免缺乏一致性,所以在不同的业余圈子中的叫法好似不太一样，这也是纯业余选手经常询问技术动作名词，迫切需要解释的原因。对于纯业余选手的学习初期，笔者仅就其中的根本动作拨、磕、拱(在笔者圈子的称呼）同大家讨论，为使大家好理解，用横板或直板反胶动作术语来打比方。1、横板反手拨的技术动作同反胶一样,只是击球时拍型稍竖立，对反手位不转球使用效果较好，击球的中上部，向前方或右前方发力，可以直接拨对方正反手两个大角，，所以，练习时注意对转不转球的判断，、反手磕有些像直板反手侧切或侧挤的动作，磕方向可根据来球是自上而下或自右向左用力，磕对于反手位弧圈球和不转球使用效果较好。练习时注意借力和旋转强度的判断，及时调整拍型的下压角度，同时注意落点。3、反手拱有些像直板搓和推的结合，即搓的动作加推的发力,击球的中下部,拱对于反手位和中路的下旋球使用效果较好。练习时注意对下旋和不转球的判断，在不转球使用时易出台失误。
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第三是学习的注意事项。1、对初学者,上述技术动作，有条件的可多球练习，或在打球过程中练习。但一定要注意循序渐进,切不可贪多求快