不宜空腹晨练.doc

文档介绍：晨练要掌握的知识
1、不宜空腹晨练
其实这个大家都知道，空腹对晨练对自己的身体不好，所以早上起来可以适当吃点东西然后再去晨练。例如可以煮个鸡蛋，或者说吃个粥什么的都好
适度运动
不要逞强，对于老年人来说这个非常重要，每天晨练坚持一项晨练要掌握的知识
1、不宜空腹晨练
其实这个大家都知道，空腹对晨练对自己的身体不好，所以早上起来可以适当吃点东西然后再去晨练。例如可以煮个鸡蛋，或者说吃个粥什么的都好
适度运动
不要逞强，对于老年人来说这个非常重要，每天晨练坚持一项自己喜欢的就OK啦，这样晨练才有效果而且有乐趣，一些老人家什么东西都想学，这个反而不好，晨练并来就是略微的锻炼一下，出点小汗就OK啦，并不是像运发动那样在运动场上拼命。
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不可过早去锻炼
很多老年人睡不着觉,晚上很早就睡了，但是一到早上就睡不着了，所以很早就醒来了，所以很多老年人选择在5-6点钟就去晨练，其实这是不科学的，那时候大气中含有大量的二氧化碳,氧气含量低,所以太早的话不适宜,一般晨练选择在太阳出来之后（精品文档请下载）
选择适宜自己的运动
对于老年人来说,要知道自己的自身疾病,例如假设有高血压就不宜跑步这些，都是需要自己注意的，老年人本来就很脆弱，所以一定要选择适宜自己的运动，这样才能到达锻练的效果.
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装备要带齐全
对于一些备带的装一定要带齐，例如水，必备的药品等等，这些都是去晨练需要准备的,例如去练剑就得记得把剑带上，有时候什么东西不带还会影响心情的呢。（精品文档请下载）
选择适宜的场所
对于晨练来说场所很重要，一个是要注意间隔 还有一个就是要注意自己要选择的运动