文档介绍：“冬季长跑锻炼 " 心得体会
--通州区金余小学四（2）班杨卜伟
寒假里的一个早晨，大概5点钟，我便跟爸爸一起去长跑锻炼。
马路旁，一阵微风吹过，,为我们照亮长跑的路。
我们一边跑一边望着天空，天空中还有许“冬季长跑锻炼 " 心得体会
--通州区金余小学四（2）班杨卜伟
寒假里的一个早晨，大概5点钟，我便跟爸爸一起去长跑锻炼。
马路旁，一阵微风吹过，,为我们照亮长跑的路。
我们一边跑一边望着天空，天空中还有许多星星,星星一闪一闪,好像在眨眼睛呢！月亮皎洁明媚，弯弯的，“沙沙”作响，像是在唱歌呢。（精品文档请下载）
我们听着这美妙的声音,边跑着，边享受着，吸收着新鲜的空气。
我奋力向前跑着,，我便跑不动了，上去不接下气，气喘吁吁了。我们休息了一会儿便再次奔跑起来。（精品文档请下载）
不知不觉,我们已经跑了十公里，爸爸说：“孩子，再加把劲，我们准备跑两个来回。”
正所谓，跑步可以帮助我们调节呼吸，凝神屏息,提高一个人的精力，还可以让全身的筋骨活动活动。果然如此，不一会儿，我们就全身神清气爽.（精品文档请下载）
长跑的作用真大啊!
指导老师 王艳梅
“冬季长跑锻炼 ” 心得体会
——金余小学 四(2）班 刁蒋炜
在人们日常生活中,长跑是对身体非常有益的一项体育项目，但是如果不掌握一些技巧,可能会让身体处于极其疲惫的状态,为此，大家一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的,要做到四步一呼吸的状态.（精品文档请下载）
这次寒假跑步,我还拉上了姐姐一起跑。我们在跑步前做了准备活动,使身子热起来。接着，我们就开始跑了，我和姐姐做好四步一呼吸的状态，我感到我们越跑越快，寒风在耳边呼呼吹过，等到累得不行了，才慢慢地回到了家。我心里一直在想：怪不得跑步被称为最好的运动呢！现在我觉得全身舒畅，舒服极了！（精品文档请下载）
长跑属于有氧运动，，人体对氧气的需求量不断增加,一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。（精品文档请下载）
冬季长跑锻炼真是一个很好的运动呀！我每天都坚持着。
指导老师 王艳梅
“冬季长跑锻炼 " 心得体会
—-金余小学 四（2）班 周佳蓥
“跑、跑、跑,生命在于运动。”我喘着粗气，奔跑在海边的堤坝上,十二月的寒风硬生生的刮在脸上，就像刀在磨一般。这可不是我闲的没事进行自虐,大冬天去做自然冰棍!此乃学校开展的一项活动，名叫“阳光体育活动”。目的是让我们好好锻炼身体.（精品文档请下载）
读到这儿,你肯定会想，既然是寒假，那么不跑也无人知晓呀！不然,因为有组长及监督老师，想偷懒？连门儿都没有！（精品文档请下载）
由于我是单人行，不是有部电视剧似乎名叫《千里走单骑》，我这应该可以说“千米跑独行”了吧？想起那一天，我依依不舍得从被窝里钻出来，套上冰冷的衣服，洗漱完毕,便向河堤上奔跑，跑了几分钟，脚最先开始解冻，接着身体也变得暖呼呼的;