文档介绍：学龄前儿童膳食指与小儿中医食疗
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儿童年龄分期
新生儿期：断脐至出生后28天。
婴儿期：1月-12月。
幼儿期:1~3岁。
学龄前期:3岁~7岁。
学龄期:7岁~青春期来临，男13岁，女12岁。
学龄前儿童膳食指与小儿中医食疗
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儿童年龄分期
新生儿期：断脐至出生后28天。
婴儿期：1月-12月。
幼儿期:1~3岁。
学龄前期:3岁~7岁。
学龄期:7岁~青春期来临，男13岁，女12岁。
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中国学龄前儿童膳食指南 （2016）
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推荐一
规律就餐，自主进食，不挑食，培养良好饮食****惯
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膳食安排
、中、晚三次正餐+上午下午各一次加餐
、水果为主，配以少量松软面
-5h，-2h
，以免影响正餐进食量
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进餐事项
，定时定量进餐
，避免边喂边玩或看电视等行为
，在30分钟内吃完
，自主进餐
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挑食偏食
，帮助孩子养成不挑食****惯
，及时予以表扬
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推荐二
每天饮奶，足量饮水，正确选择零食
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培养饮奶****惯
：2-3岁600mg/d，4-5岁800mg/d,300-400ml/d奶可以保证钙的摄入量
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培养喝白开水的****惯
-800ml/d白开水为主，避免饮含糖饮料
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零食的正确选择
儿童饮食中的重要内容，在两餐之间，量以不影响正餐为宜，睡前半小时不吃零食，食材新鲜天然，易消化，少油炸，整粒坚果，豆类容易呛入窒息，宜磨粉或打糊
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推荐三
食物应合理烹调，易于消化，少调料，少油炸
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烹煮方法
宜采用蒸、煮、炖、煨等，少用油炸、烤、煎等
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调料添加
，尽可能保持原汁原味
：首选天然、新鲜香料（如葱、蒜、洋葱等）和新鲜蔬果汁
：控制食盐用量，少选含盐高的腌制食品或调味品
：选含有丰富不饱和脂肪类（如常温
下为液态的植物油），少用饱和脂肪
较多的油脂(如猪油、牛油、棕榈油）
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推荐四
让儿童参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱
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鼓励体验和认识各种食物的天然味道和质地
教育：假日带儿童到农田，介绍蔬菜的生长方式，营养成分及对身体的好处
实践：在农田里进行简单的农业生产，并亲自动手采摘蔬菜，激发儿童对食物的兴趣
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鼓励参与家庭食物选择和制作过程
带儿童去市场采购食物，辨识应季蔬菜，尝试自主选购蔬菜
参观家庭膳食制备过程，参与一些力所能及的加工活动
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推荐五
经常户外活动，保障健康生长
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作用
对体能、智能的锻炼培养和能量维持平衡，促进皮肤中维生素D的合成和钙的吸收利用，减少儿童近视眼的发生
监测儿童的身高、体重，通过膳食与活动调节，保证正常的生长发育，避免消瘦和过度肥胖
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运动量
1h/d的体育运动量，结合日常生活多做体力锻炼（爬楼梯、收拾玩具等）
适当做较高强度的护卫活动（骑小自行车，快跑等）
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注意事项
除睡觉外尽量避免让儿童有连续>1h的静止状态，看电视、平板电脑累计时间不超过2h/d
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问题
，常给孩子喝凉茶？
，可以长期饮七星茶开胃消滞？
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中医关于小儿生理、病理的描述
生理：脏腑娇嫩，形气未充；
生机蓬勃，发育迅速；
病理：发病容易