文档介绍：活动主题：我的情绪我做主——学会调控消极情绪
活动理念：消极的情绪在日常生活中时有发生，在学校心理安康教育工作中，除了要注意培养学生积极的情绪外，还应让学生学会调节、控制自己的消极情绪。老师应让学生理解什么样的情绪属于正常的、合理的，什么做情绪的主人。出示课题：我的情绪我做主。
三、认识情绪。
活动时间:14分钟
师：我们的情绪有许许多多，它如空气一样,无时无刻不陪伴在我们身边。接下来咱们就来看看日常生活中还有哪些情绪经常会出现。下面我们来闯关，闯过三关，看看同学们对情绪理解多少。
师：首先第一关:说脸谱。（板书）（3分)
师:人的情绪往往是通过面部表情流露出来的，?（快乐 难过 烦躁 惊讶 愤怒等）
师:大家通过观察人物的面部表情很快就能说出人物的情绪，真了不起!那我们继续闯第二关：谈动作。（板书）(5分）
师：人们的动作也往往可以表现自己的心情,想一想你快乐时会做什么样的动作?生气时会做什么样的动作？（请学生站起来表演）
我快乐时会： 大笑 、摇头晃脑 、鼓掌 、伸出大拇指……
我生气时会： 哭泣、咬牙 、 跺脚 、 攥拳……
师：同学们真的是太棒了,不仅聪明伶俐，：听声音。（板书）“妈，我回来了”（板书在“听声音”后面)(6分）（开心、愤怒、烦躁、伤心）
请四位同学上来抽签，拿到签之后自己先看签上写的是什么，然后按签上的要求念“妈,我回来了”这句话，其余的学生认真倾听，判断这个同学的情绪。（给准备时间）表演，判断.
师:在刚刚的情绪表演中，有些对我们有好处，可以促进我们的学****和生活，而有些情绪那么会给我们带来不良的影响,你认为哪些情绪会给我们带来不良的影响？(愤怒、烦躁、伤心、紧张、忧虑、讨厌)
既然我们知道不良的情绪会给我们带来不良的影响，那我们又该如何调控我们的情绪，做到“我的情绪我做主”呢？接下来我们就一起来讨论控制情绪的方法。
三、调控情绪的方法。
活动时间：20分钟。
(一）接下来请同学们跟着老师做一个动作：首先，请大家抬头看着天花板，张开嘴巴大笑三声。然后，要求大家继续保持原来的样子，张开嘴巴看着天花板,翻开记忆之门，回想这周以来令你开心的事情（持续15秒）。最后，请大家回到自然状态。老师发现很多同学都笑了，说明这一周同学们过得都很开心。哪位同学把你这一周所经历的快乐的事情说出来，让大家也快乐快乐.（2—3个）这就是积极情绪带给我们的好处，可以让我们心情愉快。(4分）
（二）(将声音放低)我们每个人都希望自己每天都能快快乐乐的，可是，生活中总有一些不可防止的烦恼事,让我们伤心难过。如今，老师要求大家渐渐地把头低下来,想一想在最近的记忆中，你有过哪些不开心的事情？因为什么原因此产生这样的情绪？你当时是怎么做的？（持续15秒)恢复自然状态。如今请同学们在白纸上写下刚刚你想到的你产生过哪些不良情绪?因为什么事情？你当时是怎么做的？（这个做法可能很耗时，一定要抓紧时间）不用署名。（5分）
原来设计的“小组（4—6人比较适宜)讨论”不错,建议继续用.