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第三套小学生广播体操七彩阳光口令.docx

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第三套小学生广播体操七彩阳光口令.docx

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文档介绍

文档介绍:第三套中小学生广播体操
- 七彩阳光(完整口令)
预备节:( 8 拍× 4)预备姿势:直立 。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
一八拍: 1-4 两臂经体侧成侧上举,掌心
第二节:扩胸运动( 8 拍× 8)预备姿势:
第三套中小学生广播体操
- 七彩阳光(完整口令)
预备节:( 8 拍× 4)预备姿势:直立 。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
一八拍: 1-4 两臂经体侧成侧上举,掌心
第二节:扩胸运动( 8 拍× 8)预备姿势:
向内,头稍抬。 5-8 双脚起落锺四次,同时两
直立 。
手五指分开经内外旋四次。
一八拍
二八拍:1-4 两臂向内交叉绕至侧下举 (左
1
两腿屈,同时两臂胸前立屈,握拳(拳
臂在前)。 5-8 双脚起落锺四次,同时两手五
心相对)。
指分开经外内旋四次。
2
直立,同时两臂前举,握拳。
三八拍: 1-2 左脚向侧一步成开立,同时
3-4 两臂胸前平屈后振,握拳。
左臂侧举,头左转 90 度。3-4 还原成直立。 5-8
5-6 左脚向前一步成弓步,同时两臂经前
同 1-4 ,但方向相反。
至侧举后振。(拳变掌,掌心向上)。
四八拍: 1-2 双脚起落锺一次,同时两臂
7-8 还原成直立。
成前平举。 3-4 起落锺一次,同时两臂还原成
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
直立。 5-7 双脚起落锺弹动 3 次,同时双手叉
第三个八拍 1-2 左脚向侧一步,同时身体
腰, 8 还原成直立。
左转 90°成前后开立,两臂胸前屈 90°,两
第一节:伸展运动( 8 拍× 8)预备姿势:
手互握,头向前方。
直立 。
3-4 头左转 90°,同时两臂胸前平屈后振。
一八拍: 1-2 左腿向前一步成前点地,同
5-6 左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振
时两臂前平举,掌心相对。 3-4 还原成直立。
(掌心向上)。
5-6 两腿屈,同时左臂经体侧成侧平举,掌心
7-8 还原成直立。
向下,右臂经体侧至上举,头左转 90 度。 7-8
第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。
还原成直立。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
二八拍:同第一个八拍,但方向相反。
第三节:踢腿运动( 8 拍× 8)
三八拍: 1-2 双脚提锺立,同时两臂经体
1
左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两
侧至上举。 3-4 两腿屈,同时两臂经体侧绕至
臂前平举,掌心向下。
腹前交叉(左臂在前),头稍低。 5-6 左腿向
2
右腿前踢,同时两臂下摆后振。
侧一步成开立,同时两臂经侧至侧上举,头稍
3
同 1
抬。 7-8 还原成直立。
4
还原成直立
四八拍:同第三个八拍,但方向相反。
5
左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,
1-2
成开立,两臂经侧上举,五指分开,
两臂成胸前平屈。
于头上交叉两次
6
还原成直立
3-4 左臂叉腰,右臂肩侧上屈, 手扶头后。
7
同 5
上体左转 90°
8
同 6
5-6 右手叉腰,左臂经前由最近点至前举,
三八拍 1-2 高抬腿踏步两次,同时两手叉
上体右转。
腰。

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