文档介绍：第三套中小学生广播体操
- 七彩阳光（完整口令）
预备节：（ 8 拍× 4）预备姿势：直立 。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
一八拍： 1-4 两臂经体侧成侧上举，掌心
第二节：扩胸运动（ 8 拍× 8）预备姿势：
第三套中小学生广播体操
- 七彩阳光（完整口令）
预备节：（ 8 拍× 4）预备姿势：直立 。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
一八拍： 1-4 两臂经体侧成侧上举，掌心
第二节：扩胸运动（ 8 拍× 8）预备姿势：
向内，头稍抬。 5-8 双脚起落锺四次，同时两
直立 。
手五指分开经内外旋四次。
一八拍
二八拍：1-4 两臂向内交叉绕至侧下举 （左
1
两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳（拳
臂在前）。 5-8 双脚起落锺四次，同时两手五
心相对）。
指分开经外内旋四次。
2
直立，同时两臂前举，握拳。
三八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立，同时
3-4 两臂胸前平屈后振，握拳。
左臂侧举，头左转 90 度。3-4 还原成直立。 5-8
5-6 左脚向前一步成弓步，同时两臂经前
同 1-4 ，但方向相反。
至侧举后振。（拳变掌，掌心向上）。
四八拍： 1-2 双脚起落锺一次，同时两臂
7-8 还原成直立。
成前平举。 3-4 起落锺一次，同时两臂还原成
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
直立。 5-7 双脚起落锺弹动 3 次，同时双手叉
第三个八拍 1-2 左脚向侧一步，同时身体
腰， 8 还原成直立。
左转 90°成前后开立，两臂胸前屈 90°，两
第一节：伸展运动（ 8 拍× 8）预备姿势：
手互握，头向前方。
直立 。
3-4 头左转 90°，同时两臂胸前平屈后振。
一八拍： 1-2 左腿向前一步成前点地，同
5-6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振
时两臂前平举，掌心相对。 3-4 还原成直立。
（掌心向上）。
5-6 两腿屈，同时左臂经体侧成侧平举，掌心
7-8 还原成直立。
向下，右臂经体侧至上举，头左转 90 度。 7-8
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
还原成直立。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
二八拍：同第一个八拍，但方向相反。
第三节：踢腿运动（ 8 拍× 8）
三八拍： 1-2 双脚提锺立，同时两臂经体
1
左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两
侧至上举。 3-4 两腿屈，同时两臂经体侧绕至
臂前平举，掌心向下。
腹前交叉（左臂在前），头稍低。 5-6 左腿向
2
右腿前踢，同时两臂下摆后振。
侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，头稍
3
同 1
抬。 7-8 还原成直立。
4
还原成直立
四八拍：同第三个八拍，但方向相反。
5
左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，
1-2
成开立，两臂经侧上举，五指分开，
两臂成胸前平屈。
于头上交叉两次
6
还原成直立
3-4 左臂叉腰，右臂肩侧上屈， 手扶头后。
7
同 5
上体左转 90°
8
同 6
5-6 右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，
三八拍 1-2 高抬腿踏步两次，同时两手叉
上体右转。
腰。