文档介绍：669月17 日12 点15 分左右,我在北京马拉松终点取包处取完包,给手机充上电,立刻给家属打了一个电话,说了三句话:1 、我跑完了。2 、我还活着。3 、比去年快了 5 0 分钟。这短短的三句话,虽然没有想象中那么兴奋,但说完竟有一种难以言表的征服感和成就感。毕竟,就在过去的4 个半小时,。公里是什么概念?一个形象的距离是:大致相当于从北京地铁1 号线起点站苹果园到终点站四惠跑了一个来回。一次偶然的机会,我参加了朋友组织的山地跑,发现自己还比较能跑,从此便喜欢上了跑步。最终把目光瞄向了马拉松。去年北马,在膝盖受伤、赛前一个月没有任何训练、赛前一周上了一整周的夜班、临赛的前夜整晚失眠的情况下,作为马拉松菜鸟选手,当我和3 万人一起站在起跑线上的时候,我依然坚信我能跑完全程。最终,第一次跑马拉松的我以5 小时27 分的成绩完赛。这个成绩虽然很一般,但至少证明了一件事:我的确能跑马拉松。仿佛中了邪似的,今年北马,我依然重复去年的节奏:赛前一个月没有正式训练、赛前上了一周的夜班、临赛前夜依旧整晚失眠。但好在这次赛前膝盖没有受伤,也有了一些经验。去年北马,尽管许多跑步达人都警告过我,前20 公里不要跑太快,以免后半程乏力。但是一看到众多选手的疯狂奔跑,我忍不住就加快了脚步。结果,后半程特别是最后10 公里果然乏力,几乎是跑跑走走,蹭到了终点。今年北马,我吸取教训,不再着急,前 20 公里稳扎稳打,给后半程留足后劲。为了防止迷失,我找了一个参照,决定跟定一位430(约4 个半小时跑完全程)的官方领跑员。前半程一切顺利,两个小时多一点就跑完了半马。途中,偶尔也学着大牌运动员的样,拿一瓶水从头淋到脚,遇到路边热情加油的观众,也时不时互动一下,和他们击掌互竖大拇指。我想,世界上再没有哪一种运动能像马拉松这样,把数万人都“捧成”明星一样。总之,前半程的跑步过程“欢乐而祥和”,但后半程慢慢开始松懈。到27 公里时,已经明显感觉跟不上节奏,不得已放慢了速度。勉强跟着跑到了29 公里处,身体明显力不从心,难受得生无可恋,想直接躺路边去。但心里的声音一直在喊:再多坚持一公里,就可以被430 少超越一点。但是光有这个没有用,我还在心里许诺,再多跑一公里,就可以停一下补水,吃香蕉。一路上,为转移自己注意力,我还特意欣赏那些***跑者,他们有的穿着皇上的衣服狂奔,有的赤脚狂奔,有的穿着树皮狂奔。也有一些跑者印