文档介绍：骨质疏松防治九大误区及补钙方法
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流行病学
我国人口已近14亿，60岁以上人群达11％，随着我国老龄人口的增加，骨质疏松病人必将迅速增加。
据统计，全球50－70％的骨质疏松症分别发生在亚洲国家和发量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。而很多年轻人尤其是年轻女性节食减肥，体重降下来的同时，对骨骼也产生了严重隐患。因此专家特意提示，减肥是减掉体内脂肪，不要同时减掉骨骼的重量，最好通过适量运动来保持体型。
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误区六：老年人治疗为时已晚
很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。
从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。
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误区七：靠自我感觉发现
多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。发现骨质疏松症不能靠自我感觉，不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。
高危人群无论有无症状，应定期去具备双能X线吸收仪的医院进行骨密度检查，有助于了解您的骨密度变化。
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误区八：骨质疏松症是小病
骨质疏松不只是平时的腰酸背痛而已，发生骨折的风险会大大增加。一旦跌倒就容易发生骨折，尤其是对老年人的髋部骨折危害极大。所以，生活方式调整、规范治疗和防止老人跌倒都是非常关键的
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误区九：宜静不宜动
保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。
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补钙正确方法
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钙制剂
常用钙制剂分无机钙和有机钙两类，无机钙含Ca高，作用快，但对胃刺激性大。有机钙含量低，吸收较好刺激性小。
（1）无机钙
1）碳酸钙（含钙40%）-，每日2-3次。该药在口服钙制剂中作为首选，含钙量高，吸收率好，与牛奶Ca吸收率相同，价廉，服用方便。吸收率39%。
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2）***化钙（含钙27%）每日400-800mg饭后。
3） 枸橼酸钙 （ % ） 吸收率好。吸收率30%。
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（2）有机钙
1）葡萄糖酸钙（含钙9%）：-； ，每日3次。吸收率27%
2）乳酸钙（含钙13%）：，每日3次。吸收率32%
3）门冬氨酸钙；-，每日3次。
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（3）钙尔奇D：每片含元素钙600mg，含Vit D约125U，钙的吸收率较高，每天服1-2片，即可满足人体对钙的需求。
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钙剂吸收率的高低
钙大部分在小肠上部酸性环境中被吸收， 其吸收与钙盐的溶解度有关。通常情况下， 大部分不同化合物的钙剂的吸收率基本相同， 都在30%左右［2。其中枸橼酸钙是钙剂中最容易被吸收的一种。
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影响钙吸收的因素很多， 维生素D能促进小肠上皮对钙的吸收。蛋白质被消化成氨基酸， 如赖、色、精、亮、组等氨基酸， 与钙形成可溶性钙盐， 亦可促进钙吸收， 植物酸， 草酸， 脂肪能与钙结合形成不溶性化合物， 引起钙吸收障碍。过多摄取乙醇、尼古丁、咖啡因也可影响钙的吸收。
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服用钙剂的方法
服用钙剂的方法 对必须长期服用钙剂而允许间断服用者， 以间断服用更为合理， 这是因为
① 钙剂能增加铝的肠净吸收率和铝正平衡， 铝是发生脑软化症和骨质疏松的不利因素。
② 补充钙剂造成相对的高钙摄入量， 时间持续较久会发生代偿性的肠净吸收率降低， 在减少钙摄入量之后肠钙净吸收率又可提高。建议服用钙剂2个月， 间歇1个月， 再重复用钙。
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钙制剂应在饭后1～，此时胃酸分泌多，有利于钙的吸收。另外，分次补钙和随餐食用也有利于钙的吸收。因为同一时间补钙太多，机体内与钙结合的受体数量有限，一下子吸收不了。食物中的营养素如维生素C、维生素D、氨基酸等可促进钙的吸收。每次以3 0 0毫克为宜。人体肠道每次最多吸收300毫克
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钙剂：
我国营养学会