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这种积累起来的痛苦是一个消极的能量场，占据着你的大脑和身体。如果你将它视为存在于你体内的无形的实体，那你就离真理不远了。它就是你情绪的痛苦之身。痛苦之身有两种存在模式：休眠和活跃。在90%的时间内，它可能在你的体内都是出于休眠状态;但是，对一个极端不快乐的人来说，他的痛苦之身可能会100%地处于活跃状态。有些人可能完全生活在痛苦之身的状态下，而有些人则可能偶尔感觉到它，比如失恋或与过去的痛苦、失落、身体或情感上的伤害等相关联的情况。任何事情都有可能引发痛苦之身，尤其是当它与你过去的痛苦产生共鸣时。当痛苦之身即将从休眠状态中被激活时，即使是一个念头或与你关系亲密的人的一句不经意的话，都有可能激活它。
有些痛苦之身像个吵闹不休的孩子，虽然令人不愉快，但是他的害处相对较小;而有些痛苦之身则非常邪恶，像具有毁灭性的怪兽，或是像恶魔一般。有些会引起身体上的不适，更多的则是引起情感上的不安。有些会攻击你周围与你亲密的人，而有些则会攻击你自己。然后，你有关生活的想法和感情会变得消极并具有自我毁灭性。疾病和意外往往就是这样产生的，有些痛苦之身甚至会驱使遭受它折磨的人去自杀。
你本以为了解某人，但某天你突然碰到的他却变成了一个陌生的、狰狞的野兽，这会让你感到非常吃惊。然而，这时关注自己的内在比关注对方来得更重要。观察你内心任何痛苦的迹象，在它刚从休眠状态被激活的那一刻，你就应该注意到它。
痛苦之身要在你的体内生存，就像其他任何一个实体一样，如果你无意识被它控制，它就能存活下来。然后，它会控制你，变成你，并经由你活出它自己。它需要从你的体内获取食物。它以任何与它能量共振的经历或各种形式创造的痛苦为食，这些形式有愤怒、沮丧、恨、哀怨、感情冲突、暴力，甚至是疾病。当它控制你时，它会在你的生活中创造出一种经常能激活它能量的情况，以便它继续生存。痛苦只能以痛苦为食，它不能享用欢乐。欢乐对它而言是难以下咽的。
一旦你被痛苦控制，你会想要更多的痛苦。这时你会成为受害者或者迫害者。你要么为别人制造更多的痛苦，要么受痛苦的折磨，或者两者皆是。实际上，这两者没有什么太大的区别。当然，你不会意识到这点，你可能还会说你不要遭受痛苦。但是，如果你仔细观察的话，你会发现自己的思想和行为都在不断地使自己和别人更加痛苦。如果你真正意识到了这一点，这种思维和行为模式就可能会消失。
痛苦之身其实是小我投射出来的阴影，它很你的意识之光。因为一个正常的人是不想受更多的苦的，除非他病了。痛苦之身害怕被你发现。它的生存取决于你对它无意识的认同，以及你面对内在痛苦时那种无意识的害怕。但是，如果你不面对痛苦，不努力把意识之光带进痛苦中，你将会被迫一次又一次地激活你的痛苦之身。痛苦之身对于你来说就像一个危险的怪物，你甚至不敢直视它。但我可以肯定地说，它只是一个幻觉，它在你临在的力量下没法存活。
很多心灵导师说，所有的痛苦实际上都是一种幻觉，这是真的。问题是：对你来说，这是真的吗?你单凭这样的信念并不会让你从痛苦种解脱。你愿意在你的余生都遭受这种痛苦，然后还坚持说它只是一个幻觉吗?那样你就可以远离痛苦吗?在这里我们关注的是，你要如何实践这个真理也就是说，如何让痛苦从你自己的生活中消失。
所以，痛苦之身不希望你直接去观察它并认清它。当你观察它，感觉到它在你体内的能量场并关注它时，那种无意识的认同就已经被打破了。这时，一种更高的意识状态产生了，我称它为临在(presence)。现在你是这个痛苦之身的见证人或观察者。也就是说，它不会再控制你，假装是你，或在你的体内获取新生的能