小米山药红枣枸杞粥.docx

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小米山药红枣枸杞粥
山药和红枣都是平时很常见的食材，山药中含有人体所需的很多种微量元素，经常吃山药的话，不仅可以滋补身体，而且还能促进人身体强壮，红枣是用来补血益本文整理于网络，仅供阅读参考
小米山药红枣枸杞粥
山药和红枣都是平时很常见的食材，山药中含有人体所需的很多种微量元素，经常吃山药的话，不仅可以滋补身体，而且还能促进人身体强壮，红枣是用来补血益气的，经常吃可以提高身体的抵抗力，如果将上药和红枣与小米粥一起熬制的话，滋补身
体效果是特别好的，那小米山药红枣枸杞粥的作用有哪些呢 ?
山药富含对人体有益的微量元素，具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功能。山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮，服用脱氢表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充满活力。让你整个人看起来显得年轻，使你的胃口更好，食用山药能达到健身强体、延缓衰老的效果。
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、 B 族维生素、维生
素 C、维生素 p 以及磷、钙、铁等成分，其中维生素 C的含量在果
品中名列前茅， 有“维生素 C”之美称。因此，食用红枣能润心肺、
止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气，还能安中养脾、平胃气、
通九窍、助十二经等。
小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。煮小米粥最好
煮至粥表面漂浮一层“米油” ，这层米油的营养价值高，北方人称
之“代参汤”。因为小米热量低，但是营养极为丰富，甚至可以代
替参汤。
山药红枣小米粥的宜忌人群分别有哪些呢 ?
适宜人群：
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1、慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等病症都可以适量
食用山药红枣小米粥。
2、高血压、高血糖的人士，中老年人都可以适量多吃山药红
枣小米粥，达到理想的食疗效果。
3、脾胃虚，肝脏不好的人也可适量多吃，山药红枣小米粥能
有效