文档介绍：J 健康家园
健 康 聊宝宝添加辅食 蜜等调味品，避免宝宝因此而缺乏
进行，可逐渐增加紧缩或放松的时长，一般在 3~10 秒比较合适。 一些微量元素，但是麻油、调和油以及橄榄油等
采取卧位做盆底肌训练效果更好，方法是： 可以适当添加。
2. 宝宝的辅食一定要选择新鲜的食材，对于
（1）仰卧 把头和两个脚后跟作为支点；
吃不完的辅食不建议再次加热给宝宝食用，因为
（2）吸气 抬高腰部和臀部，收缩盆
底肌，保持 3~10 秒； 宝宝的肠胃功能比较弱，易引起腹泻等。
3. 添加辅食只是起辅助作用，不能完全代替
（3）呼气 放下臀部，放松 3~10 秒。
母乳喂养。对于 1 岁以内的宝宝而言，母乳和奶
（4）坚持 坚持 4~8 周，效果会比较
明显。 粉还是主要的饮食摄入。
除肛门局部感染、痔疮急性发炎或 4. 辅食的温度一定要适宜，不要过冷或者过
肛周脓肿等情况外，盆底肌训练可在任 烫，过烫的食物会烫伤宝宝的口腔黏膜，过凉的
何时候进行，如开会、排队、办公时。 则很可能会刺激宝宝的肠胃，引起腹泻。
时间段比较准确。 第四步 袖带松紧适宜 测量时，手
1. 清晨 刚睡醒时血压可反映所用 臂伸直放松并外展