文档介绍：关于缓解学****压力我有办法
现在学****的是第1页，共20页
心理小测试
不要盯着不动，用很正常的眼神去看
现在学****的是第2页，共20页
图片转速与你的受压力程度有关：
，证明你没有什么学关于缓解学****压力我有办法
现在学****的是第1页，共20页
心理小测试
不要盯着不动，用很正常的眼神去看
现在学****的是第2页，共20页
图片转速与你的受压力程度有关：
，证明你没有什么学****压力。
，那就证明你存在着一定的学****压力.
，证明你你的学****压力特别大！
现在学****的是第3页，共20页
如何缓解学****压力
现在学****的是第4页，共20页
学****压力过大的表现
紧张，心脏狂跳
失眠
大脑一片空白
烦躁
失去信心
我实在受不了了！！! ! !
现在学****的是第5页，共20页
现在学****的是第6页，共20页
小晨对学****考试结果满不在乎，在学****上过于轻松。小晨的满不在乎态度可能不利于学****的进步和考试成绩的提高。
小晔对学****过度紧张，压力过大。反而影响到复****的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。
小玉对学****考试既很重视，又善于将压力转化为动力。有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。
现在学****的是第7页，共20页
学<br****br/>效
率
学****压力
学****压力与学****效率有着怎样的关系？
完全没有压力，不利于学****效率的提高。
压力过大会使人陷于焦虑，不利于提高学****效率。
适度压力可以激发人的潜能，提高学****效率。
现在学****的是第8页，共20页
你有哪些应对压力的好办法？说给大家听。
献计献策
来自学****的压力,需要我们理智地从容应对
现在学****的是第9页，共20页
积极抗压***：
2 -6-4
2拍 吸气
6拍 屏气
4拍 呼气
现在学****的是第10页，共20页
请让我来帮助你
紧张！噩梦！
失眠！疲惫！
一塌糊涂！
考试失败！
他们是否面临过大的压力？主要表现在哪些方面？？这些压力可能来自哪里？
现在学****的是第11页，共20页
1、目标要适当。不要把目标定得高于自己能力所及。
2、有效地分配时间，将学****任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成。
无论你的学****压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我就来介绍几种减压的方法。
现在学****的是第12页，共20页
3、劳逸结合。课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可听听放松的音乐，看看自己喜欢的课外书等等。
现在学****的是第13页，共20页
4、睡眠充足，充足的睡眠对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。
现在学****的是第14页，共20页
勉励的话
你改变不了环境，但你可以改变自己；
你改变不了事实，但你可以改变态度。
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
有时
换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼
多些开心与快乐！
现在学****的是第15页，共20页
假如你不够快乐  
假如你不够快乐
也不要把眉头深锁
人生本来短暂
为什么 还要栽培苦涩 
打开尘封的门窗
让阳光雨露洒遍每个角落
走向生命的原野
让风儿熨平前额
  博大可以稀释忧愁
深色能够覆盖浅色
汪国真诗歌欣赏
现在学****的是第16页，共20页
课堂回顾
出现学****压力过大
缓解学****压力的方法
2拍 吸气
6拍 屏气
4拍 呼气
2 -6-4
呼吸放松法
其他方法：
1、目标恰当
2、时间合理
3、 劳逸结合。
4、充分的睡眠
现在学****的是第17页，共20页
活动小结：亲爱的同学们,假如你学****有了压力，不要烦躁，不要难过，紧张焦虑的日子里需要冷静；一切都是过眼烟云，一切都会随风而去；相信吧！它将会伴你茁壮成长！
现在学****的是第18页，共20页
请在此键入您自己的内容
希望同学们能成功地缓解学****压力，共同创造属于自己的辉煌！
请在此键入您自己的内容
现在学****的是第19页，共20页
感谢大家观看
现在学****的是第20页，共20页