文档介绍：` 使用电脑的正确坐姿图解对于上班族来说,一天 8小时的工作时间基本上都对着电脑,下班回家之后的休闲时间大多也是对着电脑,电脑已经在我们的生活中占据了非常重要的地位。长时间保持同一姿势容易引起身体肌肉的酸痛,上班族使用电脑的正确坐姿是怎样的?有什么注意事项? @ 给亲们详细讲解一下。使用电脑的正确坐姿长时间的使用电脑,腕部手指经常进行重复性的动作,日积月累下,我们的手腕变得麻木、手腕关节扭曲、肩颈、腰部酸痛、肌肉肿痛……这些都是上班族常见的症状,如何才能减轻电脑给身体带来的疲劳感觉呢? 电脑正确坐姿: 第一招:上半身应该以腰部为轴心,挺直脊梁,让颈部保持直立,让头部可以获得足够的支撑, 两肩自然的下垂,上手臂贴近身体,手肘弯曲至 90°。操作鼠标的时候尽量的让手腕与桌面保持水平,准备一个鼠标垫,放在手腕下方垫着,可以让手腕更加舒适,有效预防鼠标手。第二招:选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅,人坐在上面的时候要保持“三个直角”。即膝盖处形成第一个直角,大腿与后背形成第二个直角,手肘形成第三个直角。同时腰部和背部要贴近有支撑作用的椅背上,手臂自然的下垂,将手肘放在椅子扶手上。`使用电脑的正确坐姿第三招:办公桌上的文件,应该与显示器并排,双眼平视显示器中间的位置,保持 60厘米的距离。显示器屏幕上显示的第一排字最好是位于视线下大约 3厘米的地方,这样的角度可以让眼睛形成稍微向下注视显示器屏幕的角度,有利于颈部肌肉的放松。使用电脑的正确坐姿第四招:调整椅子的高度,让显示器摆放高度合适,显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部应该保持在同一个水平线上,电脑桌下药有足够的空间,让使用者放下双脚,膝盖可以弯曲至 90°,保持双脚着地的坐姿,注意不要交叉双脚,不要翘腿,膝盖窝不能与椅子靠近,以免影响身体血液的循环。使用电脑的正确坐姿第五招:使用电脑一段时间之后要注意休息,例如使用一个小时就要休息 5分钟,走到窗边看看远处,或者绿色植物。同时活动一下手脚,做做柔体操、局部按摩等,让身体肌肉得到放松。` 标准正确的键盘打字姿势手指必须像上图这样摆,按完键就要马上还原成上图,按键的时候一个手指头动其余手指头放在原处不动: 左食指放在 F键,中指放在 D键,无名指放在 s键,小指放在 A键; 右食指放在 J键,中指放在 K键,无名指放在 L键,小指放在;键。` 我们的手指在键盘上都有自己的位置,不可以用手指任意去敲其它键。一般按键的要求就是摆好手形后,就近去按。左食指按图上所示 RTFGVB 键,中指按 EDC 键,无名指按 WSX 键,小指按 QAZ ,左边的键均由小指去按; 右食指按图上所示 YUHJNM 键,中指按 UJM 键,无名指按 IK,键,小指按 OL。键,右边的键均由小指去按。而键盘上下的键都是采取就近按的方法,哪个手指头离那个键近,就用哪个手指头去按,当然前提是你的手指是正确的,否则上面的一切都无从谈起。最后推荐大家可以去手指指法练习的软件去练习,推荐“金山打字通”。万事开头难,只要有恒心,我相信一切都会慢慢地自然而然起来,到时候你们也可以进入盲打状态,打字像飞一般地快了,哈哈! 最后附上摆放姿势图一张` 汉语拼音字母表字母表: DdEeFfGɡHhIiJjKkLlMmNnOoPpQqRrSsTtUuVvWwXxYyZz V 用来拼写ü。声母表声母 bpm