文档介绍：说到“老”这个话题，我们团队中的一位宝妈真的很伤心。
有一天，她带2个孩子去小区荡秋千，跟一位奶奶聊上了，开始一切都好好的，俩人有说有笑，谁知
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她顿时感觉万箭穿心，脸一黑，灰溜溜地带着孩子上楼了。
为什么
1. 注意出行时间
①上午10点至下午4点，避免出行
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②出门前看紫外线指数
我们每次看天气预报，只看温度，是否下雨这些信息，却很少留意紫外线指数。
其实这个信息相当重要，它能帮助我们合理地安排外出时间，并采取预防措施。
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注：关于SPF和PA的知识我们等会再说
目前，全国紫外线预报，按紫外线指数来分为5个等级
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表格里有许多防晒方式，其实防晒主要分为硬防晒和软防晒。
硬防晒说白了就是哪里晒了遮哪里，而软防晒主要是涂抹防晒霜来保护皮肤，下面一一来说说。
 
2. 硬防晒的建议
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小贴士：UPF值是专门针对衣物防晒指数而规定的紫外线防护系数。
  
根据《纺织品防紫外线性能的评定》，UPF＞40 并且 UVA 透射比＜5%的纺织品，才可以称为“防紫外线产品”。
 
UPF40 的意思也就是说，能透过的紫外线强度是原来的 1/40，并且UVA的透过率小于5%。
如果标签上没有UPF值，则说明这件衣服根本就不具备抗紫外线的功能。
UPF值越高，就说明紫外线的防护效果越好。
很遗憾的告诉你，那些好看的、浅色的、卖得死贵死贵的蕾丝太阳伞并不防晒，颜色要越深越好！是不是又帮你省钱了？
它能过滤掉大部分有害光。
我在某宝买的偏光镜戴久了头晕是咋回事？
可能是这副眼镜不适合你，请去正规的眼镜店，配置一副为你特制的眼镜。
3. 软防晒：如何选择和使用防晒霜？
①弄懂SPF和PA标识
我们去买防晒霜的时候，通常会看到这样的宣传
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到底是啥意思呢？
SPF主要是针对紫外线中的老二TVB的，哦不，是UVB的。后面的数字是指可以延长的时间。
计算方法是：假设紫外线的强度不会因时间改变，一个没有任何防晒措施的人如果待在阳光下20分钟后皮肤会变红；
当他采用了图中SPF26的防晒品时，表示可延长26倍的时间，也就是在520分钟后皮肤才会被晒红
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PA（Protectionof UVA）指的是防止UVA的有效程度指标。+越多，防止 UVA的效果就越好。
PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2-4倍，PA++表示可以延缓4-8倍的时间，PA+++表示可以延缓8倍以上。
打个比方，一个人如果晒太阳20分钟，就会皮肤晒黑，用了上图PA++的防晒霜，可以持续晒80-160分钟才会被晒黑。
总结来说
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打住！并不是系数越大越好哦，因为皮肤负担也会相应增大。
系数高的产品往往含有大量物理或化学防晒剂，对皮肤的刺激较大一些，容易堵塞毛孔，甚至滋生暗疮和粉刺。
如何正确选择系数，请看下表：
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选对了防晒霜，也要注意使用方法。
②出门前20-30分钟使用防晒霜
由于防晒霜需要一定时间才能吸收并且发挥作用，所以一定要在出门前20-30分钟使用。
如果外出时间长，防晒霜每隔2-3小时需再抹。
擦的正确方式是用手由上往下轻拍
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注意千万不可以抹，那样容易堵塞毛孔。
③防晒霜要涂够量，脸部要涂够1个1元硬币大小的量。
很多女孩子擦防晒霜有1个误区：以为只要擦一点点，有薄薄的一层就可以了。
其实这是不对的，应该按2mg/c㎡的用量使用。
比如面部皮肤应使用一枚一元硬币大小的量，才能到达较好的效果。
注意，这里不是指涂抹的厚度，而是指防晒霜用量
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④防晒霜从形态上的分类：面霜型、乳液型、喷雾型
你适合哪一种可以参考下图
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这里也要提醒大家，头皮同样会受到紫外线的伤害，所以户外活动时，可以在头发上喷洒防晒喷雾或者戴上帽子。
我家有小孩，该买哪种防晒霜呢？
⑤防晒霜从机理上的分类：物理性和化学性，小孩应该选择物理性
物理性和化学性的区别在于：
物理性：阻挡紫外线
物理性防晒霜的主要成分是二氧化钛和氧化锌，主要是靠反射或散射作用，阻挡掉紫外线来达到防晒的目的。
化学性：吸收有害紫外线
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所以要特别提醒父母们，最好给孩子选择物理性防晒霜。
因为儿童的皮肤处于发育期，使用这种更安全。防晒系数在SPF15就可以了。
 
4. 防晒饮食建议
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还告诉大家一个小秘诀，熟