文档介绍：《瑜伽》课程标准一、课程基本信息课程编码: 课程类型:公共选修课总学时: 72 学分: 4分适用对象(专业):公共体育开课学期:两学期二、基本理念与设计思路瑜伽是通过一定的体位功法,帮助练****者伸展放松肢体,每个缓和的动作搭配呼吸训练按摩不同部位的内脏器官,通过专注地呼吸使筋骨适当伸展,寻求身体的平衡以达到身心整合、强身健体的运动项目。通过瑜伽课的学****使学生能了解瑜伽运动的基本知识,初步掌握练****瑜伽的正确方法,如:呼吸方法、所练****体位配合相应的呼吸、所练****体位的练****步骤等;学会科学锻炼的方法,培养学生运动能力和锻炼身体的****惯,为终身体育打好基础。三、课程性质和目标 : 公共选修课 : 瑜伽课程是大学生以身体练****为主要手段,通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程,增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程; 是学校课程体系的重要组成部分,是学校体育工作的中心环节。瑜伽课程是促进学生身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与瑜伽技能教育于身体活动并有机结合的教育过程;是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。四、教学实施建议 1. 全面实现体育教育的“育人”宗旨,教学中体现“素质教育”的指导思想。瑜伽教学活动以身体练****为主,在教学中学生要掌握瑜伽体位法的同时结合呼吸与冥想,提高学生身心素质,促进学生全面发展。掌握瑜伽的基础知识、技术,增强学生体育意识,培养学生对体育的兴趣,培养学生终身体育的观念。培养学生乐观进取、开拓创新和勇于竞争的个性,强化审美心理。对学生进行思想品德教育,建立良好的道德风尚,培养学生爱国主义和集体主义精神。 90-100 80-89 70-79 60-69 瑜伽热身操 1、熟练的完成整套动作2、动作准确、幅度大, 呼吸与动作相协调 1、比较熟练的完成整套动作 2、动作较准确幅度较大,呼吸与动作较协调 1、能完成整套动作 2、动作准确度与幅度一般,呼吸与动作协调一般能够完成整套动作 10% 指定动作组合 1、熟练的完成整套动作2、动作准确、幅度大, 呼吸与动作相协调 3、熟练掌握动作名称并能说明动作功效 1、比较熟练的完成整套动作 2、动作较准确幅度较大,呼吸与动作较协调3、较熟练的掌握动作名称并能说明动作功效 1、能完成整套动作 2、动作准确度与幅度一般,呼吸与动作协调程度一般 3、了解动作名称及功效能够完成整套动作 20% 自选动作组合 1、熟练的完成动作 2、动作准确、幅度大, 呼吸与动作相协调 3、动作的功效完全符合某部位的锻炼 4、熟练掌握动作名称并能说明动作功效 1、比较熟练的完成动作2、动作较准确、幅度较大,呼吸与动作较协调 3、动作的功效较符合某部位的锻炼 4、较熟练的掌握动作名称并能说明动作功效 1、能完成动作 2、动作准确度与幅度一般,呼吸与动作协调程度一般 3、动作的功效符合某部位的锻炼 4、了解动作名称及功效 1、能够完成动作 2、动作的功效基本符合某部位的锻炼 30% 体能男: 2800 米 17分钟(达标)、女: 2000 米 15分钟(达标) 20% 平时成绩考勤:迟到、早退一次扣 1分;病假一次扣 2分;事假一次扣 3分;旷课一次扣 5分; 一学期内旷课 4次或病、事假达六次,取消该学期平时成